[Orador 1]: Hola de nuevo y bienvenidos a un nuevo vídeo del proyecto de innovación educativa
de la asignatura de Kinesiología y Sistemática de la Actividad Física del
Deporte.
En el vídeo de hoy vamos a continuar con el análisis del ejercicio en TRX en
suspensión que vimos el otro día.
El otro día analizamos el tren superior y bueno aquí recordamos un poquito el vídeo,
es simplemente un fondo de brazo con apoyo en TRX y con apoyo unipodal de piernas.
Bien, una vez visto el vídeo vamos a proceder a...
analizar las articulaciones que nos quedaban que eran la cadera, la rodilla y
el tobillo.
En este caso vamos a ver que el hemisferio o el hemicuerpo derecho no hace lo mismo
que el hemicuerpo izquierdo por tanto tendremos que dividir entre cadera
derecha, cadera izquierda, rodilla derecha, rodilla izquierda y tobillo
derecho y tobillo izquierdo por eso los tenéis ahí contemplados en la tabla.
¿Qué sucede en la posición inicial en la cadera derecha?
Bueno, en la posición inicial, en la cadera derecha que es la que está elevada,
la que no tiene apoyo, tenemos una extensión, está en posición, podríamos
poner posición de firmes, pero realmente si vemos la angulación con la otra cadera
es más probable que sea una extensión.
Estarían trabajando los extensores como isométricos fijadores, lo que se
produciría si se relaja esa musculatura es que el pie iría hacia delante, la rodilla
iría hacia delante y por tanto tendríamos una flexión de cadera.
Como no queremos eso y queremos mantener la extensión están trabajando los
extensores de cadera en contracción isométrica y la función fijador.
De posición inicial a posición 1, vais a ver que este análisis es bastante fácil,
se mantiene exactamente igual.
No apreciamos ningún cambio de angulación en la cadera.
Por tanto, podríamos poner el símbolo igual porque se produce exactamente lo
mismo.
Están en extensión, trabajando los extensores, y como no hay movimiento,
siguen estando como isométricos fijadores.
Eso pasa tanto en la bajada como en la subida.
Por tanto, del tiempo 1 al tiempo 2,
podemos poner de nuevo un igual.
¿Qué plano y qué eje estaríamos trabajando?
Como están activos los músculos extensores tendríamos que tener en cuenta el plano y
el eje en el que trabajan esos músculos extensores, por tanto el plano sería el
sagital y el eje sería el transversal.
En la cadera izquierda cambia un poquito la cosa, en la cadera izquierda al tener
el apoyo del pie como podéis ver en la imagen
no están trabajando la misma musculatura.
Podríamos tener en cuenta una posición de firmes o extensión o una posición de
flexión.
Por la camiseta de la chica no podemos apreciar bien la angulación de la cadera,
nosotros en este caso hemos optado por una flexión, pero bueno, podría considerarse
una posición de firmes.
Están trabajando los flexores porque lo que queremos mantener ahí es el ángulo de
la cadera, si se relajase en ese caso la cadera esa articulación, la pelvis iría
hacia adelante, como no queremos eso y lo que queremos mantener ahí la posición
están trabajando la musculatura anterior, los flexores de cadera.
Como siempre al ser una posición estática están trabajándolos de forma isométrica
como fijador, están con una contracción isométrica y función fijadora.
Al igual que en la cadera derecha vamos a ver que esta cadera izquierda permanece
exactamente igual en los dos tiempos.
Si volvéis a ver el vídeo veréis como ni en la bajada ni en la subida esa cadera
varía su angulación, permanece como una tabla totalmente estática.
Por tanto, de posición inicial a 1 podríamos poner perfectamente un igual,
siguen trabajando los flexores con una contracción isométrica y fijadores y del
tiempo 1 al tiempo 2 exactamente lo mismo, no hay ningún cambio.
Siguen activos los músculos, están trabajando los flexores porque no queremos
que se mueva
pero realmente lo que hay es que están trabajando siempre de la misma manera.
Nos podemos ahorrar todas esas letras y podemos unir igual.
¿Qué plano y qué eje están trabajando en este caso?
Pues el plano y el eje en el que trabajan los flexores, plano sagital, eje
transversal, bastante sencillo.
Vamos a ver de todas maneras que para el resto de articulaciones pasa un poquito lo
mismo, no en todas pero en la mayoría pasa lo mismo que se van a mantener estáticas,
como ya dijimos en el anterior vídeo de este ejercicio,
Lo más complicado ya lo hemos analizado, que era sobre todo hombro y escápula.
En el tren inferior va a ser una función más de estabilizadora, de fijador.
Rodilla derecha, que es la que está en suspensión.
La rodilla derecha podemos contemplar que está en una posición de firmes o quizá
podríamos ver una leve flexión al encontrarse por detrás.
Si ponemos la posición de firmes tendríamos que poner que la musculatura
está relajada, si ponemos la posición de flexión claramente entonces estarían
trabajando los flexores para mantener esa leve flexión, estarían trabajando los
flexores como isométrico fijadores o en contracción isométrica y como función
fijadora.
Y vemos que en todo el ejercicio, a lo largo de la bajada y de la subida, la
rodilla no hace nada, permanece exactamente igual, por tanto, tanto de
posición inicial a tiempo 1 como de tiempo 1 a tiempo 2, permanece igual, podemos
poner igual.
¿Qué plano y qué eje ponemos?
Pues lo mismo que nos pasaba en la cadera y la rodilla, tenemos que contemplar el
plano y el eje de aquella musculatura que habéis puesto, el plano y el eje en el que
trabajan los flexores, si es que habéis puesto flexores, que sería el plano
sagital, eje transversal.
En el caso en el que hayáis puesto firmes relajados y que contempláis que en todo
momento la rodilla está en posición de firmes y que no actúa ninguna musculatura,
en la casilla de plano y eje pondríamos simplemente una rayita indicando que no
hay plano y eje puesto que no hay ni movimiento de esa articulación ni tampoco
hay musculatura activa en esa articulación.
Es el único caso en el que no habría que indicar ni plano ni eje.
En cuanto a la rodilla derecha del miembro de la pierna que sí está apoyada,
tendríamos que estar en firmes, claramente ahí sí vemos que hay una extensión, está
en posición de firmes.
Y para que se mantenga esa posición es necesario que estén trabajando los
extensores, una contracción isométrica, como fijadores.
No hay duda de ello, aquí están trabajando los extensores siempre para poder
permanecer en esa misma posición.
Igualmente, si vemos el vídeo y vemos a lo largo de las imágenes, no hay movimiento,
por tanto, tanto de posición inicial a 1 como de 1 a 2, ponemos el igual,
permanecen los mismos músculos contraídos y con la misma función y con la misma
contracción.
Como son los extensores pues igual plano y eje sagital transversal porque están
actuando los extensores y los extensores actúan en el plano sagital en el eje
transversal aunque no haya movimiento, indicamos plano e indicamos eje.
Tobillo derecho el que está en el aire está en una leve extensión,
Y nosotros aquí hemos tenido en cuenta que está relajado.
En el vídeo se aprecia que realmente ese tobillo es poco probable que tenga ninguna
musculatura activa, que está realmente relajado y al relajar el tobillo la punta
del pie se vence hacia abajo y entonces produce una leve extensión de rodillo, de
tobillo.
Podríais haber puesto también firmes, lo contemplaríamos como correcto.
Y aquí sí que no hay nada, no hay...
ni activación muscular, ni cambia nada a lo largo del ejercicio.
Por tanto, si habéis puesto firmes, relajados, tendríais que poner una rayita
en planos y ejes, pero como nosotros hemos contemplado que está en leve extensión y
el movimiento de extensión se da en el plano sagital-eje transversal, ponemos
precisamente ese plano y ese eje en la casilla.
Por último, el tobillo izquierdo, el que está apoyado, aquí cambia un poco la cosa.
Aquí sí que va a haber variación de posición inicial a los diferentes tiempos
que analizamos.
Empezamos por la posición inicial de este tobillo.
Claramente está en extensión.
La punta del pie está más baja que el propio tobillo.
Hay una extensión.
Para mantener esa extensión, para que el talón se eleve del suelo y no esté apoyado
en el suelo, es necesario sí o sí que trabajen los extensores.
Como no se mueven, porque es una posición, hemos interpretado que la posición inicial
es estática, esos extensores de tobillo estarían con una contracción isométrica en
función de fijador.
De posición inicial a posición 1,
Podemos poner o que permanecen iguales o realmente si vemos el vídeo y apreciamos
bien el vídeo veremos que se da una leve flexión, hay una leve flexión de tobillo a
la bajada de la chica.
Pero como necesito que el talón esté despegado del suelo, siempre está
despegado del suelo el talón, indudablemente van a trabajar los
extensores para mantener ese tobillo elevado y esa extensión de tobillo.
por tanto si hay una flexión y están trabajando con los extensores la función
va a ser de antagonista están frenando ese movimiento están reteniendo ese movimiento
por tanto la contracción el tipo de contracción será excéntrica en la subida
sin embargo
lo que sucede, bueno, si habéis puesto un igual antes tendríais que poner ahora un
igual, eso sí, la opción de arriba es si ponéis en posición inicial a 1 eso,
tendréis que poner también igual en posición 1 a 2, pero si habéis puesto
flexión,
Aquí, de lo que sucede de 1 a 2, lo que tendréis que poner es que se da una
extensión.
Y aquí sí están trabajando los extensores.
¿Por qué?
Porque sigue el talón elevado.
Por tanto, extensión con los extensores, sin duda alguna los extensores están
trabajando como agonistas y por tanto están teniendo una contracción
concéntrica.
A lo largo de todo el análisis vemos que están en extensión y flexión y que
trabajan los extensores.
Si es así,
como estaremos en plano sagital, eje transversal, que es el plano y el eje en
el que trabajan los extensores.
Y bueno, habéis visto que esta segunda parte del análisis mecánico para este
ejercicio era más sencilla de analizar, sobre todo porque al permanecer estático
de 1 a 2, de posición inicial a 1 y de 1 a 2, tenemos que escribir menos cosas,
tenemos que pensar menos, pero que sea contracción estática o que sea más
sencillo el análisis,
no refleja que trabaje menos esa musculatura o que no sea importante.
Toda la musculatura estabilizada del abdomen y de la cadera es importante para
realizar este ejercicio correctamente.
Bueno, esperamos que os haya gustado, que os haya servido para estudiar y para
preparar las clases y nos vemos en próximos vídeos.
Muchas gracias.