1
00:00:06,157 --> 00:00:10,602
[Orador 1]: Hola de nuevo y bienvenidos a un nuevo
vídeo del proyecto de innovación educativa

2
00:00:10,602 --> 00:00:14,603
de la asignatura de Kinesiología y
Sistemática de la Actividad Física del

3
00:00:14,603 --> 00:00:15,550
Deporte.

4
00:00:15,750 --> 00:00:19,434
En el vídeo de hoy vamos a continuar con
el análisis del ejercicio en TRX en

5
00:00:19,434 --> 00:00:20,997
suspensión que vimos el otro día.

6
00:00:21,197 --> 00:00:25,940
El otro día analizamos el tren superior y
bueno aquí recordamos un poquito el vídeo,

7
00:00:25,940 --> 00:00:30,569
es simplemente un fondo de brazo con apoyo
en TRX y con apoyo unipodal de piernas.

8
00:00:30,769 --> 00:00:35,943
Bien, una vez visto el vídeo vamos a
proceder a...

9
00:00:36,143 --> 00:00:40,335
analizar las articulaciones que nos
quedaban que eran la cadera, la rodilla y

10
00:00:40,335 --> 00:00:41,271
el tobillo.

11
00:00:41,471 --> 00:00:46,065
En este caso vamos a ver que el hemisferio
o el hemicuerpo derecho no hace lo mismo

12
00:00:46,065 --> 00:00:50,043
que el hemicuerpo izquierdo por tanto
tendremos que dividir entre cadera

13
00:00:50,043 --> 00:00:53,965
derecha, cadera izquierda, rodilla
derecha, rodilla izquierda y tobillo

14
00:00:53,965 --> 00:00:58,168
derecho y tobillo izquierdo por eso los
tenéis ahí contemplados en la tabla.

15
00:00:58,368 --> 00:01:00,893
¿Qué sucede en la posición inicial en la
cadera derecha?

16
00:01:01,093 --> 00:01:06,318
Bueno, en la posición inicial, en la
cadera derecha que es la que está elevada,

17
00:01:06,318 --> 00:01:11,143
la que no tiene apoyo, tenemos una
extensión, está en posición, podríamos

18
00:01:11,143 --> 00:01:16,568
poner posición de firmes, pero realmente
si vemos la angulación con la otra cadera

19
00:01:16,568 --> 00:01:19,127
es más probable que sea una extensión.

20
00:01:19,327 --> 00:01:23,182
Estarían trabajando los extensores como
isométricos fijadores, lo que se

21
00:01:23,182 --> 00:01:27,689
produciría si se relaja esa musculatura es
que el pie iría hacia delante, la rodilla

22
00:01:27,689 --> 00:01:31,111
iría hacia delante y por tanto tendríamos
una flexión de cadera.

23
00:01:31,311 --> 00:01:35,507
Como no queremos eso y queremos mantener
la extensión están trabajando los

24
00:01:35,507 --> 00:01:39,360
extensores de cadera en contracción
isométrica y la función fijador.

25
00:01:39,560 --> 00:01:43,857
De posición inicial a posición 1, vais a
ver que este análisis es bastante fácil,

26
00:01:43,857 --> 00:01:45,469
se mantiene exactamente igual.

27
00:01:45,669 --> 00:01:48,914
No apreciamos ningún cambio de angulación
en la cadera.

28
00:01:49,114 --> 00:01:54,669
Por tanto, podríamos poner el símbolo
igual porque se produce exactamente lo

29
00:01:54,669 --> 00:01:56,045
mismo.

30
00:01:56,245 --> 00:02:00,096
Están en extensión, trabajando los
extensores, y como no hay movimiento,

31
00:02:00,096 --> 00:02:02,375
siguen estando como isométricos fijadores.

32
00:02:02,575 --> 00:02:05,820
Eso pasa tanto en la bajada como en la
subida.

33
00:02:06,020 --> 00:02:07,743
Por tanto, del tiempo 1 al tiempo 2,

34
00:02:07,943 --> 00:02:11,166
podemos poner de nuevo un igual.

35
00:02:11,366 --> 00:02:13,349
¿Qué plano y qué eje estaríamos
trabajando?

36
00:02:13,549 --> 00:02:19,438
Como están activos los músculos extensores
tendríamos que tener en cuenta el plano y

37
00:02:19,438 --> 00:02:24,993
el eje en el que trabajan esos músculos
extensores, por tanto el plano sería el

38
00:02:24,993 --> 00:02:27,723
sagital y el eje sería el transversal.

39
00:02:27,923 --> 00:02:32,301
En la cadera izquierda cambia un poquito
la cosa, en la cadera izquierda al tener

40
00:02:32,301 --> 00:02:34,710
el apoyo del pie como podéis ver en la
imagen

41
00:02:34,943 --> 00:02:39,248
no están trabajando la misma musculatura.

42
00:02:39,448 --> 00:02:45,028
Podríamos tener en cuenta una posición de
firmes o extensión o una posición de

43
00:02:45,028 --> 00:02:46,476
flexión.

44
00:02:46,676 --> 00:02:52,201
Por la camiseta de la chica no podemos
apreciar bien la angulación de la cadera,

45
00:02:52,201 --> 00:02:57,926
nosotros en este caso hemos optado por una
flexión, pero bueno, podría considerarse

46
00:02:57,926 --> 00:02:59,718
una posición de firmes.

47
00:02:59,918 --> 00:03:05,703
Están trabajando los flexores porque lo
que queremos mantener ahí es el ángulo de

48
00:03:05,703 --> 00:03:11,421
la cadera, si se relajase en ese caso la
cadera esa articulación, la pelvis iría

49
00:03:11,421 --> 00:03:17,073
hacia adelante, como no queremos eso y lo
que queremos mantener ahí la posición

50
00:03:17,073 --> 00:03:21,572
están trabajando la musculatura anterior,
los flexores de cadera.

51
00:03:21,772 --> 00:03:27,709
Como siempre al ser una posición estática
están trabajándolos de forma isométrica

52
00:03:27,709 --> 00:03:32,913
como fijador, están con una contracción
isométrica y función fijadora.

53
00:03:33,113 --> 00:03:39,113
Al igual que en la cadera derecha vamos a
ver que esta cadera izquierda permanece

54
00:03:39,113 --> 00:03:43,493
exactamente igual en los dos tiempos.

55
00:03:43,709 --> 00:03:49,372
Si volvéis a ver el vídeo veréis como ni
en la bajada ni en la subida esa cadera

56
00:03:49,372 --> 00:03:54,102
varía su angulación, permanece como una
tabla totalmente estática.

57
00:03:54,323 --> 00:03:58,954
Por tanto, de posición inicial a 1
podríamos poner perfectamente un igual,

58
00:03:58,954 --> 00:04:03,903
siguen trabajando los flexores con una
contracción isométrica y fijadores y del

59
00:04:03,903 --> 00:04:07,901
tiempo 1 al tiempo 2 exactamente lo mismo,
no hay ningún cambio.

60
00:04:08,101 --> 00:04:12,070
Siguen activos los músculos, están
trabajando los flexores porque no queremos

61
00:04:12,070 --> 00:04:13,070
que se mueva

62
00:04:12,987 --> 00:04:17,250
pero realmente lo que hay es que están
trabajando siempre de la misma manera.

63
00:04:17,450 --> 00:04:21,782
Nos podemos ahorrar todas esas letras y
podemos unir igual.

64
00:04:21,982 --> 00:04:24,147
¿Qué plano y qué eje están trabajando en
este caso?

65
00:04:24,347 --> 00:04:29,354
Pues el plano y el eje en el que trabajan
los flexores, plano sagital, eje

66
00:04:29,354 --> 00:04:31,561
transversal, bastante sencillo.

67
00:04:31,761 --> 00:04:36,560
Vamos a ver de todas maneras que para el
resto de articulaciones pasa un poquito lo

68
00:04:36,560 --> 00:04:41,419
mismo, no en todas pero en la mayoría pasa
lo mismo que se van a mantener estáticas,

69
00:04:41,419 --> 00:04:44,580
como ya dijimos en el anterior vídeo de
este ejercicio,

70
00:04:44,780 --> 00:04:49,048
Lo más complicado ya lo hemos analizado,
que era sobre todo hombro y escápula.

71
00:04:49,248 --> 00:04:55,219
En el tren inferior va a ser una función
más de estabilizadora, de fijador.

72
00:04:55,419 --> 00:04:57,683
Rodilla derecha, que es la que está en
suspensión.

73
00:04:57,883 --> 00:05:03,844
La rodilla derecha podemos contemplar que
está en una posición de firmes o quizá

74
00:05:03,844 --> 00:05:08,272
podríamos ver una leve flexión al
encontrarse por detrás.

75
00:05:08,472 --> 00:05:13,413
Si ponemos la posición de firmes
tendríamos que poner que la musculatura

76
00:05:13,413 --> 00:05:18,688
está relajada, si ponemos la posición de
flexión claramente entonces estarían

77
00:05:18,688 --> 00:05:24,097
trabajando los flexores para mantener esa
leve flexión, estarían trabajando los

78
00:05:24,097 --> 00:05:29,372
flexores como isométrico fijadores o en
contracción isométrica y como función

79
00:05:29,372 --> 00:05:30,581
fijadora.

80
00:05:30,781 --> 00:05:36,308
Y vemos que en todo el ejercicio, a lo
largo de la bajada y de la subida, la

81
00:05:36,308 --> 00:05:41,435
rodilla no hace nada, permanece
exactamente igual, por tanto, tanto de

82
00:05:41,435 --> 00:05:47,295
posición inicial a tiempo 1 como de tiempo
1 a tiempo 2, permanece igual, podemos

83
00:05:47,295 --> 00:05:48,823
poner igual.

84
00:05:49,023 --> 00:05:51,087
¿Qué plano y qué eje ponemos?

85
00:05:51,287 --> 00:05:55,306
Pues lo mismo que nos pasaba en la cadera
y la rodilla, tenemos que contemplar el

86
00:05:55,306 --> 00:05:59,476
plano y el eje de aquella musculatura que
habéis puesto, el plano y el eje en el que

87
00:05:59,476 --> 00:06:03,193
trabajan los flexores, si es que habéis
puesto flexores, que sería el plano

88
00:06:03,193 --> 00:06:04,230
sagital, eje transversal.

89
00:06:04,430 --> 00:06:09,804
En el caso en el que hayáis puesto firmes
relajados y que contempláis que en todo

90
00:06:09,804 --> 00:06:15,178
momento la rodilla está en posición de
firmes y que no actúa ninguna musculatura,

91
00:06:15,178 --> 00:06:20,419
en la casilla de plano y eje pondríamos
simplemente una rayita indicando que no

92
00:06:20,419 --> 00:06:25,593
hay plano y eje puesto que no hay ni
movimiento de esa articulación ni tampoco

93
00:06:25,593 --> 00:06:28,295
hay musculatura activa en esa
articulación.

94
00:06:28,495 --> 00:06:31,719
Es el único caso en el que no habría que
indicar ni plano ni eje.

95
00:06:31,919 --> 00:06:36,685
En cuanto a la rodilla derecha del miembro
de la pierna que sí está apoyada,

96
00:06:36,685 --> 00:06:41,896
tendríamos que estar en firmes, claramente
ahí sí vemos que hay una extensión, está

97
00:06:41,896 --> 00:06:43,295
en posición de firmes.

98
00:06:43,495 --> 00:06:47,557
Y para que se mantenga esa posición es
necesario que estén trabajando los

99
00:06:47,557 --> 00:06:50,604
extensores, una contracción isométrica,
como fijadores.

100
00:06:50,804 --> 00:06:55,559
No hay duda de ello, aquí están trabajando
los extensores siempre para poder

101
00:06:55,559 --> 00:06:57,652
permanecer en esa misma posición.

102
00:06:57,852 --> 00:07:02,908
Igualmente, si vemos el vídeo y vemos a lo
largo de las imágenes, no hay movimiento,

103
00:07:02,908 --> 00:07:07,294
por tanto, tanto de posición inicial a 1
como de 1 a 2, ponemos el igual,

104
00:07:07,294 --> 00:07:12,045
permanecen los mismos músculos contraídos
y con la misma función y con la misma

105
00:07:12,045 --> 00:07:13,029
contracción.

106
00:07:13,229 --> 00:07:18,293
Como son los extensores pues igual plano y
eje sagital transversal porque están

107
00:07:18,293 --> 00:07:23,228
actuando los extensores y los extensores
actúan en el plano sagital en el eje

108
00:07:23,228 --> 00:07:27,774
transversal aunque no haya movimiento,
indicamos plano e indicamos eje.

109
00:07:27,974 --> 00:07:36,789
Tobillo derecho el que está en el aire
está en una leve extensión,

110
00:07:36,989 --> 00:07:39,774
Y nosotros aquí hemos tenido en cuenta que
está relajado.

111
00:07:39,974 --> 00:07:44,506
En el vídeo se aprecia que realmente ese
tobillo es poco probable que tenga ninguna

112
00:07:44,506 --> 00:07:48,873
musculatura activa, que está realmente
relajado y al relajar el tobillo la punta

113
00:07:48,873 --> 00:07:53,295
del pie se vence hacia abajo y entonces
produce una leve extensión de rodillo, de

114
00:07:53,295 --> 00:07:54,295
tobillo.

115
00:07:54,359 --> 00:07:58,526
Podríais haber puesto también firmes, lo
contemplaríamos como correcto.

116
00:07:58,726 --> 00:08:02,844
Y aquí sí que no hay nada, no hay...

117
00:08:03,044 --> 00:08:07,210
ni activación muscular, ni cambia nada a
lo largo del ejercicio.

118
00:08:07,410 --> 00:08:12,537
Por tanto, si habéis puesto firmes,
relajados, tendríais que poner una rayita

119
00:08:12,537 --> 00:08:18,064
en planos y ejes, pero como nosotros hemos
contemplado que está en leve extensión y

120
00:08:18,064 --> 00:08:23,191
el movimiento de extensión se da en el
plano sagital-eje transversal, ponemos

121
00:08:23,191 --> 00:08:26,098
precisamente ese plano y ese eje en la
casilla.

122
00:08:26,298 --> 00:08:30,005
Por último, el tobillo izquierdo, el que
está apoyado, aquí cambia un poco la cosa.

123
00:08:30,205 --> 00:08:34,151
Aquí sí que va a haber variación de
posición inicial a los diferentes tiempos

124
00:08:34,151 --> 00:08:35,151
que analizamos.

125
00:08:35,294 --> 00:08:38,540
Empezamos por la posición inicial de este
tobillo.

126
00:08:38,740 --> 00:08:39,943
Claramente está en extensión.

127
00:08:40,143 --> 00:08:44,091
La punta del pie está más baja que el
propio tobillo.

128
00:08:44,291 --> 00:08:46,162
Hay una extensión.

129
00:08:46,362 --> 00:08:51,381
Para mantener esa extensión, para que el
talón se eleve del suelo y no esté apoyado

130
00:08:51,381 --> 00:08:55,115
en el suelo, es necesario sí o sí que
trabajen los extensores.

131
00:08:55,315 --> 00:09:00,545
Como no se mueven, porque es una posición,
hemos interpretado que la posición inicial

132
00:09:00,545 --> 00:09:05,588
es estática, esos extensores de tobillo
estarían con una contracción isométrica en

133
00:09:05,588 --> 00:09:06,772
función de fijador.

134
00:09:06,972 --> 00:09:09,315
De posición inicial a posición 1,

135
00:09:09,515 --> 00:09:15,515
Podemos poner o que permanecen iguales o
realmente si vemos el vídeo y apreciamos

136
00:09:15,515 --> 00:09:21,515
bien el vídeo veremos que se da una leve
flexión, hay una leve flexión de tobillo a

137
00:09:21,515 --> 00:09:23,874
la bajada de la chica.

138
00:09:24,074 --> 00:09:28,704
Pero como necesito que el talón esté
despegado del suelo, siempre está

139
00:09:28,704 --> 00:09:32,867
despegado del suelo el talón,
indudablemente van a trabajar los

140
00:09:32,867 --> 00:09:37,631
extensores para mantener ese tobillo
elevado y esa extensión de tobillo.

141
00:09:37,831 --> 00:09:43,018
por tanto si hay una flexión y están
trabajando con los extensores la función

142
00:09:43,018 --> 00:09:48,738
va a ser de antagonista están frenando ese
movimiento están reteniendo ese movimiento

143
00:09:48,738 --> 00:09:53,858
por tanto la contracción el tipo de
contracción será excéntrica en la subida

144
00:09:53,858 --> 00:09:54,858
sin embargo

145
00:09:54,959 --> 00:10:00,041
lo que sucede, bueno, si habéis puesto un
igual antes tendríais que poner ahora un

146
00:10:00,041 --> 00:10:04,747
igual, eso sí, la opción de arriba es si
ponéis en posición inicial a 1 eso,

147
00:10:04,747 --> 00:10:09,264
tendréis que poner también igual en
posición 1 a 2, pero si habéis puesto

148
00:10:09,264 --> 00:10:10,264
flexión,

149
00:10:10,332 --> 00:10:14,625
Aquí, de lo que sucede de 1 a 2, lo que
tendréis que poner es que se da una

150
00:10:14,625 --> 00:10:15,558
extensión.

151
00:10:15,758 --> 00:10:17,280
Y aquí sí están trabajando los extensores.

152
00:10:17,480 --> 00:10:18,480
¿Por qué?

153
00:10:18,060 --> 00:10:21,364
Porque sigue el talón elevado.

154
00:10:21,564 --> 00:10:25,785
Por tanto, extensión con los extensores,
sin duda alguna los extensores están

155
00:10:25,785 --> 00:10:29,507
trabajando como agonistas y por tanto
están teniendo una contracción

156
00:10:29,507 --> 00:10:30,474
concéntrica.

157
00:10:30,674 --> 00:10:36,165
A lo largo de todo el análisis vemos que
están en extensión y flexión y que

158
00:10:36,165 --> 00:10:38,323
trabajan los extensores.

159
00:10:38,523 --> 00:10:39,866
Si es así,

160
00:10:40,066 --> 00:10:45,031
como estaremos en plano sagital, eje
transversal, que es el plano y el eje en

161
00:10:45,031 --> 00:10:47,057
el que trabajan los extensores.

162
00:10:47,257 --> 00:10:52,152
Y bueno, habéis visto que esta segunda
parte del análisis mecánico para este

163
00:10:52,152 --> 00:10:57,308
ejercicio era más sencilla de analizar,
sobre todo porque al permanecer estático

164
00:10:57,308 --> 00:11:02,399
de 1 a 2, de posición inicial a 1 y de 1 a
2, tenemos que escribir menos cosas,

165
00:11:02,399 --> 00:11:07,099
tenemos que pensar menos, pero que sea
contracción estática o que sea más

166
00:11:07,099 --> 00:11:08,250
sencillo el análisis,

167
00:11:08,450 --> 00:11:12,696
no refleja que trabaje menos esa
musculatura o que no sea importante.

168
00:11:12,896 --> 00:11:18,371
Toda la musculatura estabilizada del
abdomen y de la cadera es importante para

169
00:11:18,371 --> 00:11:21,067
realizar este ejercicio correctamente.

170
00:11:21,267 --> 00:11:25,468
Bueno, esperamos que os haya gustado, que
os haya servido para estudiar y para

171
00:11:25,468 --> 00:11:28,017
preparar las clases y nos vemos en
próximos vídeos.

172
00:11:28,217 --> 00:11:28,517
Muchas gracias.