1
00:00:06,005 --> 00:00:10,208
[Orador 1]: Hola, vamos a continuar con el segundo
vídeo.

2
00:00:10,408 --> 00:00:14,900
El enunciado nos dice, tres deportistas de
10.000 de resistencia y larga duración

3
00:00:14,900 --> 00:00:17,034
entrenan para San Silvestre Vallecana.

4
00:00:17,234 --> 00:00:21,873
El primero tiene un peso de 75 kilos y un
consumo máximo de 3.900 mililitros por

5
00:00:21,873 --> 00:00:26,454
minuto, mientras que B tiene 65 kilos y un
V2 más de 5.000, 10.000 litros, y el

6
00:00:26,454 --> 00:00:28,862
tercero 80 kilogramos y 4.600 mililitros.

7
00:00:31,605 --> 00:00:37,605
Si A tiene el MLSS, que es el máximo
estado estable de lactato, en el 75% del

8
00:00:37,605 --> 00:00:42,508
consumo, B al 60 y C al 65, ¿cuál ganaría
el maratón?

9
00:00:42,708 --> 00:00:46,911
Se le llama maratón a distancias
comprendidas entre 10 km y los 42 km, que

10
00:00:46,911 --> 00:00:51,690
realmente es un maratón, pero realmente la
única distancia de maratón son los 42 km.

11
00:00:51,890 --> 00:00:55,747
Si el tiempo del mejor de ellos es 3
minutos 10 segundos en 1000 metros, ¿qué

12
00:00:55,747 --> 00:00:58,691
marca haría si mantuviera ese ritmo
durante toda la prueba?

13
00:00:58,891 --> 00:01:02,186
¿Qué velocidad media llevaría en
kilómetros por hora?

14
00:01:02,386 --> 00:01:07,831
Bien, este ejercicio corresponde al tema 3
de consumo de oxígeno y plantea cómo

15
00:01:07,831 --> 00:01:12,810
debemos evaluar el estado de forma de
nuestros deportistas o de nuestros

16
00:01:12,810 --> 00:01:14,456
clientes en una sala.

17
00:01:15,899 --> 00:01:19,670
Se trata de un ejercicio importante para
nuestro ejercicio profesional ya que nos

18
00:01:19,670 --> 00:01:23,395
permite estimar el estado inicial de los
deportistas, así como su evolución y su

19
00:01:23,395 --> 00:01:25,328
capacidad para hacer unas u otras marcas.

20
00:01:25,528 --> 00:01:29,100
Se trata de un ejercicio muy sencillo
donde lo único que tenemos son pequeños

21
00:01:29,100 --> 00:01:32,954
cambios de unidades y entender realmente
el concepto del consumo máximo de oxígeno.

22
00:01:33,154 --> 00:01:37,308
En principio podría parecer que aquel
deportista que tiene un mayor consumo de

23
00:01:37,308 --> 00:01:40,922
oxígeno debería ganar y es así, pero
existen algunas consideraciones

24
00:01:40,922 --> 00:01:42,002
importantes a hacer.

25
00:01:42,202 --> 00:01:47,076
Ganará el que más consumo tenga pero
relativo al peso y que pueda utilizarlo,

26
00:01:47,076 --> 00:01:51,309
es decir, el mayor porcentaje posible
durante su prueba específica.

27
00:01:51,509 --> 00:01:55,670
No por tener, nadie puede correr al 100%
de su capacidad, esa velocidad no la

28
00:01:55,670 --> 00:01:59,885
podría aguantar, esa velocidad al 100% del
consumo máximo de oxígeno se podría

29
00:01:59,885 --> 00:02:02,514
aguantar entre 8 y 12 minutos, pero no dos
horas.

30
00:02:02,714 --> 00:02:07,986
Entonces el humano que pueda ir a mayor
velocidad de ese 100% será el que gane.

31
00:02:08,186 --> 00:02:11,681
Por otro lado, en pruebas de larga
distancia, por encima de los 30-40

32
00:02:11,681 --> 00:02:15,742
minutos, la velocidad máxima corresponde a
ese dato, al máximo estado estable de

33
00:02:15,742 --> 00:02:19,546
lactato, es decir, la mayor velocidad
posible sin que se acumule lactato en

34
00:02:19,546 --> 00:02:20,498
sangre.

35
00:02:20,698 --> 00:02:24,863
Vamos a ver en los datos las diferentes
opciones que tenemos.

36
00:02:25,063 --> 00:02:29,739
Aquí tenemos a los tres deportistas, en
esta tabla se pueden ver el consumo máximo

37
00:02:29,739 --> 00:02:30,711
y el relativo.

38
00:02:30,911 --> 00:02:37,260
perdón, se puede ver el consumo máximo,
que son 3.900, 5.050 y 4.600.

39
00:02:37,460 --> 00:02:38,482
¿Qué ocurre?

40
00:02:38,682 --> 00:02:42,520
Pues que si vemos estos datos diríamos,
pues va a ganar el B, porque tiene un

41
00:02:42,520 --> 00:02:43,935
consumo de oxígeno absoluto.

42
00:02:44,135 --> 00:02:45,135
¿Qué es lo que ocurre?

43
00:02:44,736 --> 00:02:46,878
Que podría pesar más que ninguno de los
otros dos.

44
00:02:47,078 --> 00:02:51,321
De hecho, el que menos pesa es el sujeto
C, que pesa 62 kilos.

45
00:02:51,521 --> 00:02:53,903
Sin embargo, también su consumo es
mediocre.

46
00:02:54,103 --> 00:02:58,857
Entonces, a priori, sin hacer ningún
cálculo, no podemos saber si realmente va

47
00:02:58,857 --> 00:03:02,130
a ganar A, B o C. Hay que hacer una serie
de cálculos.

48
00:03:02,330 --> 00:03:03,330
¿Qué cálculos hay que hacer?

49
00:03:03,471 --> 00:03:08,175
En primer lugar, hay que saber cuál es el
consumo de oxígeno relativo al peso...

50
00:03:08,375 --> 00:03:13,890
de cada uno de los deportistas y para eso
lo único que hay que hacer es coger los

51
00:03:13,890 --> 00:03:15,560
3.900 y dividir entre 75.

52
00:03:15,760 --> 00:03:21,365
3.900 entre 75 pues arroja este dato de
aquí que son 52 mililitros kilogramos al

53
00:03:21,365 --> 00:03:22,704
minuto.

54
00:03:22,904 --> 00:03:26,859
Aquí tenemos que B tiene 77,08 mililitros
kilogramos al minuto y el C que tiene

55
00:03:26,859 --> 00:03:28,787
74,19 mililitros kilogramos al minuto.

56
00:03:34,195 --> 00:03:35,516
¿Quién tiene mayor potencia aeróbica?

57
00:03:35,716 --> 00:03:36,716
B, que tiene 77.

58
00:03:36,677 --> 00:03:38,438
¿Gana él?

59
00:03:38,638 --> 00:03:42,850
Pues depende si puede ir a esa proporción
máxima o no puede ir a esa proporción

60
00:03:42,850 --> 00:03:46,630
máxima, es decir, eso es al 100%, pero
cada uno de ellos puede ir a una

61
00:03:46,630 --> 00:03:47,630
proporción diferente.

62
00:03:47,825 --> 00:03:54,971
Como vemos, el deportista A puede ir al
75% de ese máximo, B al 60% y C al 65%.

63
00:03:55,171 --> 00:03:56,692
¿Qué hay que hacer ahora?

64
00:03:56,892 --> 00:04:00,734
Pues coger al deportista A y coger esos
52%,

65
00:04:00,934 --> 00:04:04,557
mililitros kilogramos al minuto y
multiplicarlo por 0,75.

66
00:04:04,757 --> 00:04:10,556
Coger estos 77,08 y multiplicarlo por 0,6
y coger estos 74,19 y multiplicarlo por

67
00:04:10,556 --> 00:04:12,022
0,65.

68
00:04:12,222 --> 00:04:18,194
El resultado de esto es 39 mililitros
kilogramos al minuto, mililitros

69
00:04:18,194 --> 00:04:20,567
kilogramos

70
00:04:31,573 --> 00:04:33,818
En el segundo caso serían 46,25 y en el
tercer caso 48,23.

71
00:04:34,018 --> 00:04:37,502
¿Quién ganaría?

72
00:04:43,543 --> 00:04:48,051
Pues C, estamos viendo que todos los datos
pensábamos que podría ser el sujeto B el

73
00:04:48,051 --> 00:04:52,284
que ganara, pero realmente el consumo
máximo de oxígeno en el que realmente el

74
00:04:52,284 --> 00:04:56,517
deportista puede ir a la máxima velocidad,
en este caso ganaría C que tiene un

75
00:04:56,517 --> 00:05:00,640
consumo relativo en el máximo estado de
estado de lactato más elevado, 48,23

76
00:05:00,640 --> 00:05:02,400
mililitros kilogramos al minuto.

77
00:05:02,600 --> 00:05:08,600
Entonces el que ganaría el maratón es el
deportista C. Ahora, nos dice el enunciado

78
00:05:08,600 --> 00:05:14,600
que el que gana va a 3.10, es decir, va a
180 segundos más 10 segundos, es decir,

79
00:05:14,600 --> 00:05:18,830
190 segundos por cada kilómetro.

80
00:05:19,030 --> 00:05:25,032
Bien, vamos a borrar estos resultados para
poder seguir haciendo cálculos.

81
00:05:26,454 --> 00:05:30,857
Aquí lo que vamos a decir es que el
ganador...

82
00:05:31,057 --> 00:05:32,300
El ganador...

83
00:05:32,500 --> 00:05:42,725
va a 3 minutos 10 segundos, es decir, a
190 segundos kilómetro.

84
00:05:42,925 --> 00:05:48,623
Bien, como estamos hablando de una prueba
de 10 kilómetros, el tiempo que tardará en

85
00:05:48,623 --> 00:05:50,455
hacer esto será realmente

86
00:05:50,655 --> 00:05:55,739
Pues 1.900 segundos, es decir, multiplicar
190 por 10.

87
00:05:55,939 --> 00:06:01,524
Entonces el tiempo total que hará el
deportista será 1.900 segundos para hacer

88
00:06:01,524 --> 00:06:03,464
un 10.000, 10 kilómetros.

89
00:06:03,664 --> 00:06:07,265
Y ahora vienen los pequeños cálculos que a
veces nos atascamos bastante con ellos,

90
00:06:07,265 --> 00:06:10,289
pero son bastante sencillos, hay que
utilizar mucho el sentido común.

91
00:06:10,489 --> 00:06:15,393
En este caso habría que ver cuántos
minutos son esos 1.900 segundos.

92
00:06:15,593 --> 00:06:18,974
Pues en primer lugar, para saber el
tiempo...

93
00:06:19,461 --> 00:06:24,439
Parece bastante razonable dividir estos
1900 segundos entre 60 segundos que tiene

94
00:06:24,439 --> 00:06:25,403
cada minuto.

95
00:06:25,603 --> 00:06:29,305
El resultado de eso serían 31,66 periodos.

96
00:06:29,505 --> 00:06:33,026
Y esto hablamos de minutos.

97
00:06:38,287 --> 00:06:39,929
¿Cuál es el error más frecuente?

98
00:06:40,129 --> 00:06:46,157
Pensar que 31 minutos coma 66 son 31
minutos y 66 segundos.

99
00:06:46,357 --> 00:06:48,901
Eso es un error garrafal, no se puede
pensar eso.

100
00:06:49,101 --> 00:06:54,287
Estamos hablando que son 31 minutos y 0,66
partes de minuto.

101
00:06:54,487 --> 00:06:57,431
Ahora lo que hay que decidir es cómo damos
ese dato.

102
00:06:57,631 --> 00:06:59,252
Este dato, si lo diéramos así, estaría
incorrecto.

103
00:06:59,452 --> 00:07:00,452
¿Por qué?

104
00:07:00,012 --> 00:07:04,234
Pues porque a un deportista no le puedes
decir vas a tardar 31,66 minutos.

105
00:07:04,434 --> 00:07:06,975
Hay que decirle cuántos minutos y segundos
va a tardar.

106
00:07:07,175 --> 00:07:09,536
Entonces, lo que sí hacemos es coger ese
entero.

107
00:07:09,736 --> 00:07:11,437
Va a tardar 31 minutos.

108
00:07:11,637 --> 00:07:12,637
¿Vale?

109
00:07:12,458 --> 00:07:17,774
Utilizando el sentido común, si yo sé que
son 0,66 partes de minuto, es decir, algo

110
00:07:17,774 --> 00:07:22,442
más de la mitad, van a ser unos 40
segundos aproximadamente, porque si...

111
00:07:22,642 --> 00:07:28,044
El 100% son 60 segundos, 66 partes de 100
va a ser aproximadamente unos 40 segundos,

112
00:07:28,044 --> 00:07:30,127
pero vamos a hacer los cálculos.

113
00:07:30,327 --> 00:07:36,022
Es tan sencillo como obtenemos que esto es
aproximadamente 31 minutos y ahora vamos a

114
00:07:36,022 --> 00:07:37,252
dar los segundos.

115
00:07:37,452 --> 00:07:43,452
Y es igual, el tiempo en segundos, a coger
el entero, el tiempo en segundos, es igual

116
00:07:43,452 --> 00:07:46,098
a coger el entero, 0,66 segundos.

117
00:07:46,298 --> 00:07:51,000
Y multiplicarlo por 60, que son el
contenido de un minuto.

118
00:07:51,200 --> 00:07:54,282
Y al hacer ese resultado, pues salen 40
segundos.

119
00:07:54,482 --> 00:07:55,322
Exactamente.

120
00:07:55,522 --> 00:07:58,623
Si salieran centésimas, se podrían dar
centésimas, pero no tiene mucho sentido.

121
00:07:58,823 --> 00:08:03,926
Entonces, la marca del deportista que
ganaría sería en 31 minutos 40 segundos.

122
00:08:04,126 --> 00:08:07,480
Sería la marca que haría y responderíamos
a esa...

123
00:08:07,680 --> 00:08:11,011
a esa parte de qué marca haría si
mantuviera ese ritmo durante toda la

124
00:08:11,011 --> 00:08:11,884
prueba.

125
00:08:12,084 --> 00:08:15,994
Una cosa importante a tener en cuenta es
que las marcas de los deportistas, los

126
00:08:15,994 --> 00:08:20,056
deportistas de Eite, y esta marca es una
buena marca, aunque normalmente el récord

127
00:08:20,056 --> 00:08:23,115
está en torno a unos veintipocos minutos
en los 10.000 metros,

128
00:08:23,315 --> 00:08:29,315
Pero sí es cierto que hacer esta marca es
viable para muchos de los deportistas que

129
00:08:29,315 --> 00:08:36,582
hay.

130
00:08:36,782 --> 00:08:40,623
Vamos a resolver la última de las
preguntas, que es ¿qué media llevarían

131
00:08:40,623 --> 00:08:41,705
kilómetros por hora?

132
00:08:41,905 --> 00:08:45,767
¿Es posible que un deportista aguante este
tiempo?

133
00:08:45,967 --> 00:08:49,922
Normalmente los deportistas intentan ser
muy regulares, es decir, salen con un

134
00:08:49,922 --> 00:08:53,928
tiempo una marca, con su 3.10 el mil o
3.20 el mil, intentan respetarlo durante

135
00:08:53,928 --> 00:08:56,651
el mayor tiempo posible, es decir, salvo
al principio.

136
00:08:56,851 --> 00:09:00,675
y al final, si hubiese un sprint que
hacer, porque estamos al final, lo hacen.

137
00:09:00,875 --> 00:09:04,873
Pero intentan llevar durante los 10
kilómetros la marca más regular posible,

138
00:09:04,873 --> 00:09:08,978
con lo cual es bastante plausible pensar
que va a ser muy eficaz dar una marca

139
00:09:08,978 --> 00:09:13,349
media de 3.10 el 1000 o 3.20 el 1000, que
es lo que realmente luego los deportistas

140
00:09:13,349 --> 00:09:17,827
llevan en su cronómetro o en su pulsómetro
para ver que realmente están respetando su

141
00:09:17,827 --> 00:09:18,792
marca.

142
00:09:18,992 --> 00:09:22,068
Y en cuanto a la velocidad media que
llevaría,

143
00:09:22,268 --> 00:09:25,550
hemos dicho que va a tardar 31,66.

144
00:09:25,750 --> 00:09:28,892
Vamos a anotar esto, 31,66 minutos.

145
00:09:29,092 --> 00:09:32,993
Vamos a borrar aquí para poder hacer la
última parte del cálculo.

146
00:09:34,014 --> 00:09:36,530
La marca, hemos dicho...

147
00:09:36,730 --> 00:09:41,172
que es 31,66 minutos.

148
00:09:41,372 --> 00:09:44,597
Bien, vamos a pasar a la última parte que
dice, ¿qué velocidad media llevaría en

149
00:09:44,597 --> 00:09:45,597
kilómetros por hora?

150
00:09:45,454 --> 00:09:47,055
Pues es bastante sencillo, ¿vale?

151
00:09:47,255 --> 00:09:52,838
Porque si tenemos que la velocidad es el
espacio partido por el tiempo, ¿vale?

152
00:09:53,038 --> 00:09:56,000
El espacio tenemos que son, lo podemos
poner en kilómetros, ¿vale?

153
00:09:56,200 --> 00:10:00,881
Para tener las unidades del sistema
internacional, tendríamos 10 km,

154
00:10:01,502 --> 00:10:07,502
dividido entre el tiempo para que el
resultado no salgan kilómetros por hora

155
00:10:07,502 --> 00:10:13,502
habría que pasar los 31,66 minutos a horas
vale y nos hacemos esa pregunta cuántas

156
00:10:13,502 --> 00:10:19,270
horas son 31,66 minutos pues
aproximadamente media hora pero aquí no

157
00:10:19,270 --> 00:10:25,270
estamos para dar aproximaciones estamos
para hacer el cálculo exacto vale entonces

158
00:10:25,270 --> 00:10:29,373
aquí diríamos si una hora son 60 minutos
31

159
00:10:30,091 --> 00:10:33,096
coma 66 serán X horas.

160
00:10:33,296 --> 00:10:39,296
Entonces lo único que tenemos que hacer
para hacer este cálculo en horas es

161
00:10:39,296 --> 00:10:43,307
dividir 1 entre este cálculo en minutos.

162
00:10:43,507 --> 00:10:51,291
exactamente este cálculo sale 0,527 horas.

163
00:10:51,491 --> 00:10:57,854
Entonces el tiempo establecido en horas es
0,527 horas, media hora aproximadamente.

164
00:10:58,054 --> 00:11:00,414
Entonces ahora aquí ponemos

165
00:11:01,486 --> 00:11:02,526
5, 2, 7 horas.

166
00:11:02,726 --> 00:11:07,128
Y si dividimos 10 entre 0,257, ¿qué nos va
a salir?

167
00:11:07,328 --> 00:11:10,169
Pues si un número lo dividimos entre 0,5
aumenta el doble.

168
00:11:10,369 --> 00:11:12,710
Entonces será aproximadamente unos 20 km
por hora.

169
00:11:12,910 --> 00:11:18,910
Pero como estamos para dar números
exactos, la velocidad será igual a 10

170
00:11:18,910 --> 00:11:27,634
entre el 0,52 km.

171
00:11:28,023 --> 00:11:31,805
Aproximadamente 18,94 km por hora.

172
00:11:32,005 --> 00:11:40,288
Bien, este sería el resultado, ¿vale?

173
00:11:40,488 --> 00:11:43,984
Es aproximadamente, como es algo más de
0,5, pues por eso divide un poco más,

174
00:11:43,984 --> 00:11:44,849
¿vale?

175
00:11:45,049 --> 00:11:49,430
Divide un poco menos y el resultado está
en torno a los 19 km por hora, 18,94.

176
00:11:51,777 --> 00:11:56,267
Una cuestión práctica que me gustaría
resaltar de este ejercicio es que cuando

177
00:11:56,267 --> 00:12:00,640
quieran probar qué tal es esa velocidad
pueden ir a un tapiz de un centro de

178
00:12:00,640 --> 00:12:04,023
fitness y comprobar qué es esa velocidad
de 19 km por hora.

179
00:12:04,223 --> 00:12:09,884
Correr a 19 km por hora durante media hora
es bastante intenso.

180
00:12:10,626 --> 00:12:18,211
Bien, para finalizar en este ejercicio,
¿qué alternativas tenemos?

181
00:12:18,431 --> 00:12:24,385
Bueno, pues que muchas veces en este caso
lo que hacemos es, en vez de darle consumo

182
00:12:24,385 --> 00:12:30,139
de oxígeno en mililitros por minuto, se
suelen dar en litros por minuto y hay que

183
00:12:30,139 --> 00:12:32,961
hacer alguna pequeña transformación,

184
00:12:33,161 --> 00:12:36,843
Si el resultado nosotros lo queremos en
mililitros, kilogramos, minutos, pues hay

185
00:12:36,843 --> 00:12:39,468
que pasar los litros a mililitros
multiplicándolo por mil.

186
00:12:39,668 --> 00:12:45,138
Pero bueno, no es nada difícil, no hay
mucha complicación con respecto a estos

187
00:12:45,138 --> 00:12:46,475
ejercicios.

188
00:12:46,675 --> 00:12:50,394
También se pueden dar tres marcas
diferentes, es decir, se podría dar la

189
00:12:50,394 --> 00:12:51,600
marca para el que gana,

190
00:12:51,800 --> 00:12:54,722
y para el orden en el que hemos
establecido antes.

191
00:12:54,962 --> 00:13:00,206
Hemos dicho que antes ganaba C, que el
segundo sería B y que el último sería A.

192
00:13:00,406 --> 00:13:04,454
Podríamos dar tres marcas diferentes y
decir que se calculen las velocidades y

193
00:13:04,454 --> 00:13:08,082
los ritmos para cada uno de los
deportistas ordenándolos en función de

194
00:13:08,082 --> 00:13:11,675
cómo la respuesta fisiológica nos dice que
iban a quedar en los puestos.

195
00:13:11,875 --> 00:13:16,406
Podemos pensar que esto es algo bastante
teórico, pero la realidad es que se cumple

196
00:13:16,406 --> 00:13:17,457
bastante fielmente.

197
00:13:17,657 --> 00:13:22,962
Bueno, simplemente espero que si tenéis
alguna duda pues mandéis a través del

198
00:13:22,962 --> 00:13:27,735
correo electrónico vuestras
consideraciones, que podéis repetir darle

199
00:13:27,735 --> 00:13:33,108
al like si os gusta el vídeo y podéis
consultarlo en el canal tanto del UPM de

200
00:13:33,108 --> 00:13:35,614
YouTube como en el canal personal.

201
00:13:35,814 --> 00:13:37,316
Muchas gracias y espero veros en el
siguiente vídeo.