WEBVTT

1
00:00:06.005 --> 00:00:10.208
[Orador 1]: Hola, vamos a continuar con el segundo
vídeo.

2
00:00:10.408 --> 00:00:14.900
El enunciado nos dice, tres deportistas de
10.000 de resistencia y larga duración

3
00:00:14.900 --> 00:00:17.034
entrenan para San Silvestre Vallecana.

4
00:00:17.234 --> 00:00:21.873
El primero tiene un peso de 75 kilos y un
consumo máximo de 3.900 mililitros por

5
00:00:21.873 --> 00:00:26.454
minuto, mientras que B tiene 65 kilos y un
V2 más de 5.000, 10.000 litros, y el

6
00:00:26.454 --> 00:00:28.862
tercero 80 kilogramos y 4.600 mililitros.

7
00:00:31.605 --> 00:00:37.605
Si A tiene el MLSS, que es el máximo
estado estable de lactato, en el 75% del

8
00:00:37.605 --> 00:00:42.508
consumo, B al 60 y C al 65, ¿cuál ganaría
el maratón?

9
00:00:42.708 --> 00:00:46.911
Se le llama maratón a distancias
comprendidas entre 10 km y los 42 km, que

10
00:00:46.911 --> 00:00:51.690
realmente es un maratón, pero realmente la
única distancia de maratón son los 42 km.

11
00:00:51.890 --> 00:00:55.747
Si el tiempo del mejor de ellos es 3
minutos 10 segundos en 1000 metros, ¿qué

12
00:00:55.747 --> 00:00:58.691
marca haría si mantuviera ese ritmo
durante toda la prueba?

13
00:00:58.891 --> 00:01:02.186
¿Qué velocidad media llevaría en
kilómetros por hora?

14
00:01:02.386 --> 00:01:07.831
Bien, este ejercicio corresponde al tema 3
de consumo de oxígeno y plantea cómo

15
00:01:07.831 --> 00:01:12.810
debemos evaluar el estado de forma de
nuestros deportistas o de nuestros

16
00:01:12.810 --> 00:01:14.456
clientes en una sala.

17
00:01:15.899 --> 00:01:19.670
Se trata de un ejercicio importante para
nuestro ejercicio profesional ya que nos

18
00:01:19.670 --> 00:01:23.395
permite estimar el estado inicial de los
deportistas, así como su evolución y su

19
00:01:23.395 --> 00:01:25.328
capacidad para hacer unas u otras marcas.

20
00:01:25.528 --> 00:01:29.100
Se trata de un ejercicio muy sencillo
donde lo único que tenemos son pequeños

21
00:01:29.100 --> 00:01:32.954
cambios de unidades y entender realmente
el concepto del consumo máximo de oxígeno.

22
00:01:33.154 --> 00:01:37.308
En principio podría parecer que aquel
deportista que tiene un mayor consumo de

23
00:01:37.308 --> 00:01:40.922
oxígeno debería ganar y es así, pero
existen algunas consideraciones

24
00:01:40.922 --> 00:01:42.002
importantes a hacer.

25
00:01:42.202 --> 00:01:47.076
Ganará el que más consumo tenga pero
relativo al peso y que pueda utilizarlo,

26
00:01:47.076 --> 00:01:51.309
es decir, el mayor porcentaje posible
durante su prueba específica.

27
00:01:51.509 --> 00:01:55.670
No por tener, nadie puede correr al 100%
de su capacidad, esa velocidad no la

28
00:01:55.670 --> 00:01:59.885
podría aguantar, esa velocidad al 100% del
consumo máximo de oxígeno se podría

29
00:01:59.885 --> 00:02:02.514
aguantar entre 8 y 12 minutos, pero no dos
horas.

30
00:02:02.714 --> 00:02:07.986
Entonces el humano que pueda ir a mayor
velocidad de ese 100% será el que gane.

31
00:02:08.186 --> 00:02:11.681
Por otro lado, en pruebas de larga
distancia, por encima de los 30-40

32
00:02:11.681 --> 00:02:15.742
minutos, la velocidad máxima corresponde a
ese dato, al máximo estado estable de

33
00:02:15.742 --> 00:02:19.546
lactato, es decir, la mayor velocidad
posible sin que se acumule lactato en

34
00:02:19.546 --> 00:02:20.498
sangre.

35
00:02:20.698 --> 00:02:24.863
Vamos a ver en los datos las diferentes
opciones que tenemos.

36
00:02:25.063 --> 00:02:29.739
Aquí tenemos a los tres deportistas, en
esta tabla se pueden ver el consumo máximo

37
00:02:29.739 --> 00:02:30.711
y el relativo.

38
00:02:30.911 --> 00:02:37.260
perdón, se puede ver el consumo máximo,
que son 3.900, 5.050 y 4.600.

39
00:02:37.460 --> 00:02:38.482
¿Qué ocurre?

40
00:02:38.682 --> 00:02:42.520
Pues que si vemos estos datos diríamos,
pues va a ganar el B, porque tiene un

41
00:02:42.520 --> 00:02:43.935
consumo de oxígeno absoluto.

42
00:02:44.135 --> 00:02:45.135
¿Qué es lo que ocurre?

43
00:02:44.736 --> 00:02:46.878
Que podría pesar más que ninguno de los
otros dos.

44
00:02:47.078 --> 00:02:51.321
De hecho, el que menos pesa es el sujeto
C, que pesa 62 kilos.

45
00:02:51.521 --> 00:02:53.903
Sin embargo, también su consumo es
mediocre.

46
00:02:54.103 --> 00:02:58.857
Entonces, a priori, sin hacer ningún
cálculo, no podemos saber si realmente va

47
00:02:58.857 --> 00:03:02.130
a ganar A, B o C. Hay que hacer una serie
de cálculos.

48
00:03:02.330 --> 00:03:03.330
¿Qué cálculos hay que hacer?

49
00:03:03.471 --> 00:03:08.175
En primer lugar, hay que saber cuál es el
consumo de oxígeno relativo al peso...

50
00:03:08.375 --> 00:03:13.890
de cada uno de los deportistas y para eso
lo único que hay que hacer es coger los

51
00:03:13.890 --> 00:03:15.560
3.900 y dividir entre 75.

52
00:03:15.760 --> 00:03:21.365
3.900 entre 75 pues arroja este dato de
aquí que son 52 mililitros kilogramos al

53
00:03:21.365 --> 00:03:22.704
minuto.

54
00:03:22.904 --> 00:03:26.859
Aquí tenemos que B tiene 77,08 mililitros
kilogramos al minuto y el C que tiene

55
00:03:26.859 --> 00:03:28.787
74,19 mililitros kilogramos al minuto.

56
00:03:34.195 --> 00:03:35.516
¿Quién tiene mayor potencia aeróbica?

57
00:03:35.716 --> 00:03:36.716
B, que tiene 77.

58
00:03:36.677 --> 00:03:38.438
¿Gana él?

59
00:03:38.638 --> 00:03:42.850
Pues depende si puede ir a esa proporción
máxima o no puede ir a esa proporción

60
00:03:42.850 --> 00:03:46.630
máxima, es decir, eso es al 100%, pero
cada uno de ellos puede ir a una

61
00:03:46.630 --> 00:03:47.630
proporción diferente.

62
00:03:47.825 --> 00:03:54.971
Como vemos, el deportista A puede ir al
75% de ese máximo, B al 60% y C al 65%.

63
00:03:55.171 --> 00:03:56.692
¿Qué hay que hacer ahora?

64
00:03:56.892 --> 00:04:00.734
Pues coger al deportista A y coger esos
52%,

65
00:04:00.934 --> 00:04:04.557
mililitros kilogramos al minuto y
multiplicarlo por 0,75.

66
00:04:04.757 --> 00:04:10.556
Coger estos 77,08 y multiplicarlo por 0,6
y coger estos 74,19 y multiplicarlo por

67
00:04:10.556 --> 00:04:12.022
0,65.

68
00:04:12.222 --> 00:04:18.194
El resultado de esto es 39 mililitros
kilogramos al minuto, mililitros

69
00:04:18.194 --> 00:04:20.567
kilogramos

70
00:04:31.573 --> 00:04:33.818
En el segundo caso serían 46,25 y en el
tercer caso 48,23.

71
00:04:34.018 --> 00:04:37.502
¿Quién ganaría?

72
00:04:43.543 --> 00:04:48.051
Pues C, estamos viendo que todos los datos
pensábamos que podría ser el sujeto B el

73
00:04:48.051 --> 00:04:52.284
que ganara, pero realmente el consumo
máximo de oxígeno en el que realmente el

74
00:04:52.284 --> 00:04:56.517
deportista puede ir a la máxima velocidad,
en este caso ganaría C que tiene un

75
00:04:56.517 --> 00:05:00.640
consumo relativo en el máximo estado de
estado de lactato más elevado, 48,23

76
00:05:00.640 --> 00:05:02.400
mililitros kilogramos al minuto.

77
00:05:02.600 --> 00:05:08.600
Entonces el que ganaría el maratón es el
deportista C. Ahora, nos dice el enunciado

78
00:05:08.600 --> 00:05:14.600
que el que gana va a 3.10, es decir, va a
180 segundos más 10 segundos, es decir,

79
00:05:14.600 --> 00:05:18.830
190 segundos por cada kilómetro.

80
00:05:19.030 --> 00:05:25.032
Bien, vamos a borrar estos resultados para
poder seguir haciendo cálculos.

81
00:05:26.454 --> 00:05:30.857
Aquí lo que vamos a decir es que el
ganador...

82
00:05:31.057 --> 00:05:32.300
El ganador...

83
00:05:32.500 --> 00:05:42.725
va a 3 minutos 10 segundos, es decir, a
190 segundos kilómetro.

84
00:05:42.925 --> 00:05:48.623
Bien, como estamos hablando de una prueba
de 10 kilómetros, el tiempo que tardará en

85
00:05:48.623 --> 00:05:50.455
hacer esto será realmente

86
00:05:50.655 --> 00:05:55.739
Pues 1.900 segundos, es decir, multiplicar
190 por 10.

87
00:05:55.939 --> 00:06:01.524
Entonces el tiempo total que hará el
deportista será 1.900 segundos para hacer

88
00:06:01.524 --> 00:06:03.464
un 10.000, 10 kilómetros.

89
00:06:03.664 --> 00:06:07.265
Y ahora vienen los pequeños cálculos que a
veces nos atascamos bastante con ellos,

90
00:06:07.265 --> 00:06:10.289
pero son bastante sencillos, hay que
utilizar mucho el sentido común.

91
00:06:10.489 --> 00:06:15.393
En este caso habría que ver cuántos
minutos son esos 1.900 segundos.

92
00:06:15.593 --> 00:06:18.974
Pues en primer lugar, para saber el
tiempo...

93
00:06:19.461 --> 00:06:24.439
Parece bastante razonable dividir estos
1900 segundos entre 60 segundos que tiene

94
00:06:24.439 --> 00:06:25.403
cada minuto.

95
00:06:25.603 --> 00:06:29.305
El resultado de eso serían 31,66 periodos.

96
00:06:29.505 --> 00:06:33.026
Y esto hablamos de minutos.

97
00:06:38.287 --> 00:06:39.929
¿Cuál es el error más frecuente?

98
00:06:40.129 --> 00:06:46.157
Pensar que 31 minutos coma 66 son 31
minutos y 66 segundos.

99
00:06:46.357 --> 00:06:48.901
Eso es un error garrafal, no se puede
pensar eso.

100
00:06:49.101 --> 00:06:54.287
Estamos hablando que son 31 minutos y 0,66
partes de minuto.

101
00:06:54.487 --> 00:06:57.431
Ahora lo que hay que decidir es cómo damos
ese dato.

102
00:06:57.631 --> 00:06:59.252
Este dato, si lo diéramos así, estaría
incorrecto.

103
00:06:59.452 --> 00:07:00.452
¿Por qué?

104
00:07:00.012 --> 00:07:04.234
Pues porque a un deportista no le puedes
decir vas a tardar 31,66 minutos.

105
00:07:04.434 --> 00:07:06.975
Hay que decirle cuántos minutos y segundos
va a tardar.

106
00:07:07.175 --> 00:07:09.536
Entonces, lo que sí hacemos es coger ese
entero.

107
00:07:09.736 --> 00:07:11.437
Va a tardar 31 minutos.

108
00:07:11.637 --> 00:07:12.637
¿Vale?

109
00:07:12.458 --> 00:07:17.774
Utilizando el sentido común, si yo sé que
son 0,66 partes de minuto, es decir, algo

110
00:07:17.774 --> 00:07:22.442
más de la mitad, van a ser unos 40
segundos aproximadamente, porque si...

111
00:07:22.642 --> 00:07:28.044
El 100% son 60 segundos, 66 partes de 100
va a ser aproximadamente unos 40 segundos,

112
00:07:28.044 --> 00:07:30.127
pero vamos a hacer los cálculos.

113
00:07:30.327 --> 00:07:36.022
Es tan sencillo como obtenemos que esto es
aproximadamente 31 minutos y ahora vamos a

114
00:07:36.022 --> 00:07:37.252
dar los segundos.

115
00:07:37.452 --> 00:07:43.452
Y es igual, el tiempo en segundos, a coger
el entero, el tiempo en segundos, es igual

116
00:07:43.452 --> 00:07:46.098
a coger el entero, 0,66 segundos.

117
00:07:46.298 --> 00:07:51.000
Y multiplicarlo por 60, que son el
contenido de un minuto.

118
00:07:51.200 --> 00:07:54.282
Y al hacer ese resultado, pues salen 40
segundos.

119
00:07:54.482 --> 00:07:55.322
Exactamente.

120
00:07:55.522 --> 00:07:58.623
Si salieran centésimas, se podrían dar
centésimas, pero no tiene mucho sentido.

121
00:07:58.823 --> 00:08:03.926
Entonces, la marca del deportista que
ganaría sería en 31 minutos 40 segundos.

122
00:08:04.126 --> 00:08:07.480
Sería la marca que haría y responderíamos
a esa...

123
00:08:07.680 --> 00:08:11.011
a esa parte de qué marca haría si
mantuviera ese ritmo durante toda la

124
00:08:11.011 --> 00:08:11.884
prueba.

125
00:08:12.084 --> 00:08:15.994
Una cosa importante a tener en cuenta es
que las marcas de los deportistas, los

126
00:08:15.994 --> 00:08:20.056
deportistas de Eite, y esta marca es una
buena marca, aunque normalmente el récord

127
00:08:20.056 --> 00:08:23.115
está en torno a unos veintipocos minutos
en los 10.000 metros,

128
00:08:23.315 --> 00:08:29.315
Pero sí es cierto que hacer esta marca es
viable para muchos de los deportistas que

129
00:08:29.315 --> 00:08:36.582
hay.

130
00:08:36.782 --> 00:08:40.623
Vamos a resolver la última de las
preguntas, que es ¿qué media llevarían

131
00:08:40.623 --> 00:08:41.705
kilómetros por hora?

132
00:08:41.905 --> 00:08:45.767
¿Es posible que un deportista aguante este
tiempo?

133
00:08:45.967 --> 00:08:49.922
Normalmente los deportistas intentan ser
muy regulares, es decir, salen con un

134
00:08:49.922 --> 00:08:53.928
tiempo una marca, con su 3.10 el mil o
3.20 el mil, intentan respetarlo durante

135
00:08:53.928 --> 00:08:56.651
el mayor tiempo posible, es decir, salvo
al principio.

136
00:08:56.851 --> 00:09:00.675
y al final, si hubiese un sprint que
hacer, porque estamos al final, lo hacen.

137
00:09:00.875 --> 00:09:04.873
Pero intentan llevar durante los 10
kilómetros la marca más regular posible,

138
00:09:04.873 --> 00:09:08.978
con lo cual es bastante plausible pensar
que va a ser muy eficaz dar una marca

139
00:09:08.978 --> 00:09:13.349
media de 3.10 el 1000 o 3.20 el 1000, que
es lo que realmente luego los deportistas

140
00:09:13.349 --> 00:09:17.827
llevan en su cronómetro o en su pulsómetro
para ver que realmente están respetando su

141
00:09:17.827 --> 00:09:18.792
marca.

142
00:09:18.992 --> 00:09:22.068
Y en cuanto a la velocidad media que
llevaría,

143
00:09:22.268 --> 00:09:25.550
hemos dicho que va a tardar 31,66.

144
00:09:25.750 --> 00:09:28.892
Vamos a anotar esto, 31,66 minutos.

145
00:09:29.092 --> 00:09:32.993
Vamos a borrar aquí para poder hacer la
última parte del cálculo.

146
00:09:34.014 --> 00:09:36.530
La marca, hemos dicho...

147
00:09:36.730 --> 00:09:41.172
que es 31,66 minutos.

148
00:09:41.372 --> 00:09:44.597
Bien, vamos a pasar a la última parte que
dice, ¿qué velocidad media llevaría en

149
00:09:44.597 --> 00:09:45.597
kilómetros por hora?

150
00:09:45.454 --> 00:09:47.055
Pues es bastante sencillo, ¿vale?

151
00:09:47.255 --> 00:09:52.838
Porque si tenemos que la velocidad es el
espacio partido por el tiempo, ¿vale?

152
00:09:53.038 --> 00:09:56.000
El espacio tenemos que son, lo podemos
poner en kilómetros, ¿vale?

153
00:09:56.200 --> 00:10:00.881
Para tener las unidades del sistema
internacional, tendríamos 10 km,

154
00:10:01.502 --> 00:10:07.502
dividido entre el tiempo para que el
resultado no salgan kilómetros por hora

155
00:10:07.502 --> 00:10:13.502
habría que pasar los 31,66 minutos a horas
vale y nos hacemos esa pregunta cuántas

156
00:10:13.502 --> 00:10:19.270
horas son 31,66 minutos pues
aproximadamente media hora pero aquí no

157
00:10:19.270 --> 00:10:25.270
estamos para dar aproximaciones estamos
para hacer el cálculo exacto vale entonces

158
00:10:25.270 --> 00:10:29.373
aquí diríamos si una hora son 60 minutos
31

159
00:10:30.091 --> 00:10:33.096
coma 66 serán X horas.

160
00:10:33.296 --> 00:10:39.296
Entonces lo único que tenemos que hacer
para hacer este cálculo en horas es

161
00:10:39.296 --> 00:10:43.307
dividir 1 entre este cálculo en minutos.

162
00:10:43.507 --> 00:10:51.291
exactamente este cálculo sale 0,527 horas.

163
00:10:51.491 --> 00:10:57.854
Entonces el tiempo establecido en horas es
0,527 horas, media hora aproximadamente.

164
00:10:58.054 --> 00:11:00.414
Entonces ahora aquí ponemos

165
00:11:01.486 --> 00:11:02.526
5, 2, 7 horas.

166
00:11:02.726 --> 00:11:07.128
Y si dividimos 10 entre 0,257, ¿qué nos va
a salir?

167
00:11:07.328 --> 00:11:10.169
Pues si un número lo dividimos entre 0,5
aumenta el doble.

168
00:11:10.369 --> 00:11:12.710
Entonces será aproximadamente unos 20 km
por hora.

169
00:11:12.910 --> 00:11:18.910
Pero como estamos para dar números
exactos, la velocidad será igual a 10

170
00:11:18.910 --> 00:11:27.634
entre el 0,52 km.

171
00:11:28.023 --> 00:11:31.805
Aproximadamente 18,94 km por hora.

172
00:11:32.005 --> 00:11:40.288
Bien, este sería el resultado, ¿vale?

173
00:11:40.488 --> 00:11:43.984
Es aproximadamente, como es algo más de
0,5, pues por eso divide un poco más,

174
00:11:43.984 --> 00:11:44.849
¿vale?

175
00:11:45.049 --> 00:11:49.430
Divide un poco menos y el resultado está
en torno a los 19 km por hora, 18,94.

176
00:11:51.777 --> 00:11:56.267
Una cuestión práctica que me gustaría
resaltar de este ejercicio es que cuando

177
00:11:56.267 --> 00:12:00.640
quieran probar qué tal es esa velocidad
pueden ir a un tapiz de un centro de

178
00:12:00.640 --> 00:12:04.023
fitness y comprobar qué es esa velocidad
de 19 km por hora.

179
00:12:04.223 --> 00:12:09.884
Correr a 19 km por hora durante media hora
es bastante intenso.

180
00:12:10.626 --> 00:12:18.211
Bien, para finalizar en este ejercicio,
¿qué alternativas tenemos?

181
00:12:18.431 --> 00:12:24.385
Bueno, pues que muchas veces en este caso
lo que hacemos es, en vez de darle consumo

182
00:12:24.385 --> 00:12:30.139
de oxígeno en mililitros por minuto, se
suelen dar en litros por minuto y hay que

183
00:12:30.139 --> 00:12:32.961
hacer alguna pequeña transformación,

184
00:12:33.161 --> 00:12:36.843
Si el resultado nosotros lo queremos en
mililitros, kilogramos, minutos, pues hay

185
00:12:36.843 --> 00:12:39.468
que pasar los litros a mililitros
multiplicándolo por mil.

186
00:12:39.668 --> 00:12:45.138
Pero bueno, no es nada difícil, no hay
mucha complicación con respecto a estos

187
00:12:45.138 --> 00:12:46.475
ejercicios.

188
00:12:46.675 --> 00:12:50.394
También se pueden dar tres marcas
diferentes, es decir, se podría dar la

189
00:12:50.394 --> 00:12:51.600
marca para el que gana,

190
00:12:51.800 --> 00:12:54.722
y para el orden en el que hemos
establecido antes.

191
00:12:54.962 --> 00:13:00.206
Hemos dicho que antes ganaba C, que el
segundo sería B y que el último sería A.

192
00:13:00.406 --> 00:13:04.454
Podríamos dar tres marcas diferentes y
decir que se calculen las velocidades y

193
00:13:04.454 --> 00:13:08.082
los ritmos para cada uno de los
deportistas ordenándolos en función de

194
00:13:08.082 --> 00:13:11.675
cómo la respuesta fisiológica nos dice que
iban a quedar en los puestos.

195
00:13:11.875 --> 00:13:16.406
Podemos pensar que esto es algo bastante
teórico, pero la realidad es que se cumple

196
00:13:16.406 --> 00:13:17.457
bastante fielmente.

197
00:13:17.657 --> 00:13:22.962
Bueno, simplemente espero que si tenéis
alguna duda pues mandéis a través del

198
00:13:22.962 --> 00:13:27.735
correo electrónico vuestras
consideraciones, que podéis repetir darle

199
00:13:27.735 --> 00:13:33.108
al like si os gusta el vídeo y podéis
consultarlo en el canal tanto del UPM de

200
00:13:33.108 --> 00:13:35.614
YouTube como en el canal personal.

201
00:13:35.814 --> 00:13:37.316
Muchas gracias y espero veros en el
siguiente vídeo.