[Orador 1]: Hola, ¿qué tal?
Vamos a continuar con el ciclo de vídeos de la asignatura de Fisiología del
ejercicio.
En este caso vamos a hablar de ejercicios de velocidad-tiempo y el enunciado dice lo
siguiente.
Tenemos a un deportista de 5.000 metros que tiene un ritmo de paso de 3.32 en
1.000 metros, es decir, al kilómetro.
Si queremos que entrene a un 75% de su velocidad máxima de competición, y esto es
muy importante, hablamos de su velocidad máxima, ¿a qué tiempo en 1.000 metros
deberá ir?
En primer lugar, cuando hablamos de cómo entrenar a deportistas y cómo prescribir
el ejercicio en cuanto a su volumen, intensidad, tiempo de descanso, etc.,
existe una gran controversia que hay que resolver con cifras y no con
especulaciones.
Este es un ejercicio que sorprende bastante a los técnicos de atletismo
cuando se observa que no es lo mismo ir al 125% del tiempo que al 75% de la
intensidad máxima en velocidad.
Por tanto, el objetivo principal de este vídeo es comprobar la diferencia que
existe entre prescribir la intensidad en base al tiempo o en base a la velocidad de
competición.
Vamos a intentar concretar los datos de los que disponemos en la siguiente
presentación.
¿Qué sabemos?
Pues inicialmente sabemos que tenemos a un deportista de 5.000 metros, es decir, que
la distancia de competición, ese, el espacio, son 5 kilómetros.
Vamos a intentar utilizar los sistemas más convencionales de medida porque luego
después eso hace que podamos tener una información más aplicable del campo real.
¿Qué más sabemos?
El ritmo de paso, es decir, sabemos que el deportista lleva un ritmo de paso de 3
minutos 32 segundos.
Entonces el tiempo serían 180, que son los 3 minutos, más 32, es decir, 212 segundos
cada kilómetro.
Para saber el tiempo total es bastante sencillo porque lo único que tenemos que
hacer es multiplicar esos 212 segundos por los 5 kilómetros que tarda en recorrer.
Entonces el tiempo total lo vamos a calcular muy sencillamente cogiendo los
180 más 32...
por 5 kilómetros.
El tiempo total serían 1.060 segundos.
Ese sería el tiempo que tardaría la persona en recorrer esos 5.000.
A ese ritmo, en este caso, sería al 100%.
Es decir, ese 3.32 significa el 100%.
¿Qué ocurre?
Que la mayoría de la gente...
¿Cómo vamos a resolver el ejercicio?
En primer lugar hay que recordar la forma de hacer el redondeo en cuanto a los
decimales.
Perdón.
Cuando utilizamos el Excel y cuando utilizamos la calculadora, yo en este caso
estoy utilizando el móvil para hacer los cálculos, hay algunas diferencias
importantes.
Normalmente es mejor hacerlo en Excel porque es bastante más exacto.
Entre hacerlo en Excel y hacerlo con la calculadora puede haber algunas
diferencias que vamos a ver a continuación.
que serán más o menos grandes en función del número de decimales que utilicemos.
Entonces esto hay que tenerlo en cuenta cuando hacemos los ejercicios.
Yo lo voy a hacer con el móvil con el objetivo también de que lo veáis
claramente qué es lo que ocurriría en vuestro caso.
Para resolver el ejercicio en este caso hay que utilizar la velocidad como
indicador de la intensidad, ya que nos dice el enunciado que el deportista debe
ir al 75% de su máxima velocidad.
Ahora lo que vamos a hacer es calcular la velocidad en kilómetros por hora.
¿Cómo?
Pues en primer lugar vamos a transformar estos 5 kilómetros y ese tiempo en horas,
es decir, ¿cuántas horas son 1060 segundos?
Bueno, muy fácil, una hora son 3600 segundos, yo lo sé porque he multiplicado
60 minutos por 60 segundos que son 3600 segundos, pero lo que hay que saber es
cuántas horas son 1060 segundos, para eso lo único que habría que hacer sería
dividir,
los 3.600 segundos entre los 1.060 segundos entre los 3.600 segundos.
O hacer una simple regla de tres que vamos a ver a continuación.
Es decir, si una hora son 3.600 segundos,
1.060 segundos serán X horas y, por tanto, hay que dividir esos 1.060 segundos entre
los 3.600.
Esto da 0,294 periodo, es decir, horas.
Acordaros siempre de poner las unidades, que es una cuestión siempre importante
para recordar de qué estamos hablando.
Entonces, si dividimos los 5 km por hora, la velocidad...
que es el espacio partido por el tiempo, bueno, la velocidad es v, no es bel, sería
5 km dividido entre las 0,294 horas.
De tal manera que el resultado de esto son 5 entre 0,294, 17,006 km hora.
Vamos a poner...
Vamos a redondear porque el tercer decimal es un 6 y no tiene mucho sentido dar tres
decimales.
Es decir, 17 km por hora.
Aquí lo que estamos haciendo es indicar que 17 km por hora es el 100%.
¿Qué hacemos a continuación?
Multiplicar por la intensidad esta velocidad.
Es decir, si esta es la velocidad del 100%, si esto es el 100%, el 75% será x.
Y lo único que hay que hacer es multiplicar esos 17 km por hora.
Y ¿qué obtenemos?
Pues la velocidad al 75% será 12,76 y así redondeamos kilómetros por hora.
¿Qué ocurre cuando utilizamos el tiempo?
Hay que tener cuidado, porque muchos alumnos lo que hacen es aplicar al tiempo
el 75%.
¿Y qué es lo que ocurre?
Que si yo multiplico el tiempo por el 0,75 me devuelve menos tiempo.
Y claro, eso no tiene ningún sentido.
Iría más rápido y no más lento, como pretende el entrenador.
Esto es un error bastante tonto que se suele cometer al comenzar a hacer este
tipo de ejercicios, pero que enseguida se supera.
Ahora que sabemos la velocidad a la que irá entrenando, simplemente tenemos que
despejar para saber que va a 12,7 km por hora y, por tanto, cuánto tardará en hacer
5 km.
Entonces, ¿qué es lo que vamos a hacer?
Como va a 12,75 km hora, significa que correría 12,75 km en una hora.
¿Cómo hacemos eso?
Pues lo que hacemos es despejar de la velocidad, de la conocida velocidad,
espacio partido de tiempo, como ahora conocemos la velocidad que son 12,75 y lo
que necesitamos es el tiempo que tardará en hacer esa distancia de 5 kilómetros,
tendremos que el tiempo es espacio partido de velocidad.
¿Cuál es el espacio?
Pues el espacio son esos 5 kilómetros y la velocidad son los 12,76 kilómetros por
hora.
¿Qué es lo que sostiene de esto?
Pues 0,394 kilómetros.
¿Qué ocurre?
Que si yo le digo al deportista, oiga, tiene que hacer usted un 5.000, 0,394
horas, me dice, pero bueno, no se puede dar las marcas de esta forma.
Hay que hacerlo de una manera que el deportista pueda enterarse y por tanto sea
inteligible.
Este es el resultado en los 5 kilómetros.
Si queremos saber el tiempo en cada kilómetro hay que dividirlo entre 5, por
lo que será 0,394 entre 5, es decir, 0,394.
0,079 horas.
Eso será 0,079 horas, será la distancia en las horas.
Si multiplicamos por 60, que sería un minuto, para pasarlo a minutos, serían
4,700, es decir, el tiempo serían... Vamos a borrar aquí un poquito.
Estamos hablando de que serían el tiempo...
en mil metros, al 75%, sería igual a 4,724 minutos.
Vale, entonces son 4 minutos y pico, vale, 4 minutos casi 5 minutos.
Muchos alumnos darían la marca como 4 minutos y 74 segundos, o 5 minutos y 14
segundos, y no se darían cuenta de que esto es literalmente imposible.
¿Qué marca estamos dando?
Es de 4 minutos y 0,724 partes de minuto.
Si ahora cogemos ese 0,724, 0,724,
y lo multiplicamos por 60, que es en segundos, obtendríamos esos 43,44 segundos
y tendríamos una marca total de 4 minutos y 43 segundos redondeando.
Con Excel y utilizando cálculos exactos sale 4,42, tan solo un segundo de
diferencia.
También, para ver las alternativas que tenemos a la resolución,
nos está diciendo que en algunos casos en vez de utilizar la velocidad utilizaríamos
el tiempo y podríamos multiplicar el tiempo por 1,25.
Si yo cojo esos 212 segundos y lo multiplico por 1,25 se obtienen 265
segundos por kilómetro y si lo divido entre 60 para pasar la minuto sale 4,417,
es decir, 4 minutos coma 0,417 partes de minuto.
Pasando eso, aproximadamente sostienen 25 segundos, es decir, una marca de 4 minutos
25 segundos.
¿Qué vemos?
Pues que la marca de 4 minutos y 44 segundos es bastante diferente.
Tenemos aquí la marca en relación a la velocidad, 4'42, y si utilizábamos el 125%
del tiempo, saldrían 4'25.
¿Qué ocurre?
Que hay una diferencia de 18 segundos por kilómetro.
Hay una diferencia bastante importante entre ambos procedimientos.
Hay que tener en cuenta este hecho cuando hablamos con otros entrenadores y
demostrarles que no es lo mismo.
Si queremos ir al 75% de la máxima velocidad hay que utilizar la velocidad y
multiplicarla por el porcentaje.
Si utilizamos el tiempo iremos algo más lento.
Estas diferencias aparentemente inexplicables aparecen cuando se mezclan
el sistema decimal
con el sistema sesagesimal, que es el tiempo.
Sin embargo, cuando aplicamos la velocidad, que es también decimal, el
resultado es correcto y exacto.
No existe un sistema mejor que otro, simplemente hay que saber que son
diferentes y aplicar el que más nos interese, sobre todo al que más estén
familiarizados los entrenadores o los entrenadores
que vayan a hacer este tipo de entrenamientos y a seguirnos.
Por mi parte nada más, espero que os haya gustado el vídeo y si os ha gustado darle
al me gusta y nos vemos en el siguiente vídeo.
Muchas gracias.