1
00:00:06,655 --> 00:00:07,636
[Orador 1]: Hola, ¿qué tal?

2
00:00:07,836 --> 00:00:11,527
Vamos a continuar con el ciclo de vídeos
de la asignatura de Fisiología del

3
00:00:11,527 --> 00:00:12,438
ejercicio.

4
00:00:12,638 --> 00:00:17,385
En este caso vamos a hablar de ejercicios
de velocidad-tiempo y el enunciado dice lo

5
00:00:17,385 --> 00:00:18,321
siguiente.

6
00:00:18,521 --> 00:00:23,029
Tenemos a un deportista de 5.000 metros
que tiene un ritmo de paso de 3.32 en

7
00:00:23,029 --> 00:00:25,064
1.000 metros, es decir, al kilómetro.

8
00:00:25,264 --> 00:00:29,773
Si queremos que entrene a un 75% de su
velocidad máxima de competición, y esto es

9
00:00:29,773 --> 00:00:34,114
muy importante, hablamos de su velocidad
máxima, ¿a qué tiempo en 1.000 metros

10
00:00:34,114 --> 00:00:35,074
deberá ir?

11
00:00:35,274 --> 00:00:39,841
En primer lugar, cuando hablamos de cómo
entrenar a deportistas y cómo prescribir

12
00:00:39,841 --> 00:00:44,010
el ejercicio en cuanto a su volumen,
intensidad, tiempo de descanso, etc.,

13
00:00:44,010 --> 00:00:47,892
existe una gran controversia que hay que
resolver con cifras y no con

14
00:00:47,892 --> 00:00:48,892
especulaciones.

15
00:00:48,923 --> 00:00:53,663
Este es un ejercicio que sorprende
bastante a los técnicos de atletismo

16
00:00:53,663 --> 00:00:58,669
cuando se observa que no es lo mismo ir al
125% del tiempo que al 75% de la

17
00:00:58,669 --> 00:01:00,810
intensidad máxima en velocidad.

18
00:01:01,010 --> 00:01:04,643
Por tanto, el objetivo principal de este
vídeo es comprobar la diferencia que

19
00:01:04,643 --> 00:01:08,562
existe entre prescribir la intensidad en
base al tiempo o en base a la velocidad de

20
00:01:08,562 --> 00:01:09,562
competición.

21
00:01:09,558 --> 00:01:13,867
Vamos a intentar concretar los datos de
los que disponemos en la siguiente

22
00:01:13,867 --> 00:01:14,830
presentación.

23
00:01:15,030 --> 00:01:15,851
¿Qué sabemos?

24
00:01:16,051 --> 00:01:21,494
Pues inicialmente sabemos que tenemos a un
deportista de 5.000 metros, es decir, que

25
00:01:21,494 --> 00:01:25,560
la distancia de competición, ese, el
espacio, son 5 kilómetros.

26
00:01:25,760 --> 00:01:31,165
Vamos a intentar utilizar los sistemas más
convencionales de medida porque luego

27
00:01:31,165 --> 00:01:36,571
después eso hace que podamos tener una
información más aplicable del campo real.

28
00:01:36,771 --> 00:01:38,312
¿Qué más sabemos?

29
00:01:38,512 --> 00:01:43,330
El ritmo de paso, es decir, sabemos que el
deportista lleva un ritmo de paso de 3

30
00:01:43,330 --> 00:01:44,355
minutos 32 segundos.

31
00:01:44,555 --> 00:01:50,555
Entonces el tiempo serían 180, que son los
3 minutos, más 32, es decir, 212 segundos

32
00:01:50,555 --> 00:01:59,543
cada kilómetro.

33
00:02:04,586 --> 00:02:08,641
Para saber el tiempo total es bastante
sencillo porque lo único que tenemos que

34
00:02:08,641 --> 00:02:12,772
hacer es multiplicar esos 212 segundos por
los 5 kilómetros que tarda en recorrer.

35
00:02:12,972 --> 00:02:18,972
Entonces el tiempo total lo vamos a
calcular muy sencillamente cogiendo los

36
00:02:18,972 --> 00:02:24,981
180 más 32...

37
00:02:28,192 --> 00:02:29,413
por 5 kilómetros.

38
00:02:29,613 --> 00:02:33,717
El tiempo total serían 1.060 segundos.

39
00:02:33,917 --> 00:02:40,442
Ese sería el tiempo que tardaría la
persona en recorrer esos 5.000.

40
00:02:40,642 --> 00:02:44,365
A ese ritmo, en este caso, sería al 100%.

41
00:02:44,565 --> 00:02:48,148
Es decir, ese 3.32 significa el 100%.

42
00:02:48,348 --> 00:02:49,348
¿Qué ocurre?

43
00:02:48,848 --> 00:02:51,869
Que la mayoría de la gente...

44
00:02:52,292 --> 00:02:55,196
¿Cómo vamos a resolver el ejercicio?

45
00:02:55,396 --> 00:03:01,388
En primer lugar hay que recordar la forma
de hacer el redondeo en cuanto a los

46
00:03:01,388 --> 00:03:03,247
decimales.

47
00:03:03,447 --> 00:03:05,187
Perdón.

48
00:03:05,501 --> 00:03:08,917
Cuando utilizamos el Excel y cuando
utilizamos la calculadora, yo en este caso

49
00:03:08,917 --> 00:03:12,157
estoy utilizando el móvil para hacer los
cálculos, hay algunas diferencias

50
00:03:12,157 --> 00:03:13,045
importantes.

51
00:03:13,245 --> 00:03:16,787
Normalmente es mejor hacerlo en Excel
porque es bastante más exacto.

52
00:03:16,987 --> 00:03:20,739
Entre hacerlo en Excel y hacerlo con la
calculadora puede haber algunas

53
00:03:20,739 --> 00:03:22,991
diferencias que vamos a ver a
continuación.

54
00:03:23,191 --> 00:03:26,374
que serán más o menos grandes en función
del número de decimales que utilicemos.

55
00:03:26,574 --> 00:03:30,257
Entonces esto hay que tenerlo en cuenta
cuando hacemos los ejercicios.

56
00:03:30,457 --> 00:03:34,681
Yo lo voy a hacer con el móvil con el
objetivo también de que lo veáis

57
00:03:34,681 --> 00:03:37,743
claramente qué es lo que ocurriría en
vuestro caso.

58
00:03:37,943 --> 00:03:41,905
Para resolver el ejercicio en este caso
hay que utilizar la velocidad como

59
00:03:41,905 --> 00:03:46,139
indicador de la intensidad, ya que nos
dice el enunciado que el deportista debe

60
00:03:46,139 --> 00:03:47,931
ir al 75% de su máxima velocidad.

61
00:03:48,131 --> 00:03:52,375
Ahora lo que vamos a hacer es calcular la
velocidad en kilómetros por hora.

62
00:03:52,575 --> 00:03:52,995
¿Cómo?

63
00:03:53,195 --> 00:03:59,195
Pues en primer lugar vamos a transformar
estos 5 kilómetros y ese tiempo en horas,

64
00:03:59,195 --> 00:04:05,142
es decir, ¿cuántas horas son 1060
segundos?

65
00:04:05,342 --> 00:04:10,814
Bueno, muy fácil, una hora son 3600
segundos, yo lo sé porque he multiplicado

66
00:04:10,814 --> 00:04:16,353
60 minutos por 60 segundos que son 3600
segundos, pero lo que hay que saber es

67
00:04:16,353 --> 00:04:21,826
cuántas horas son 1060 segundos, para eso
lo único que habría que hacer sería

68
00:04:21,826 --> 00:04:23,232
dividir,

69
00:04:24,312 --> 00:04:36,200
los 3.600 segundos entre los 1.060
segundos entre los 3.600 segundos.

70
00:04:36,400 --> 00:04:39,101
O hacer una simple regla de tres que vamos
a ver a continuación.

71
00:04:39,301 --> 00:04:45,444
Es decir, si una hora son 3.600 segundos,

72
00:04:48,016 --> 00:04:53,654
1.060 segundos serán X horas y, por tanto,
hay que dividir esos 1.060 segundos entre

73
00:04:53,654 --> 00:04:54,759
los 3.600.

74
00:04:54,959 --> 00:05:03,383
Esto da 0,294 periodo, es decir, horas.

75
00:05:03,583 --> 00:05:07,014
Acordaros siempre de poner las unidades,
que es una cuestión siempre importante

76
00:05:07,014 --> 00:05:08,686
para recordar de qué estamos hablando.

77
00:05:08,886 --> 00:05:13,988
Entonces, si dividimos los 5 km por hora,
la velocidad...

78
00:05:15,147 --> 00:05:21,147
que es el espacio partido por el tiempo,
bueno, la velocidad es v, no es bel, sería

79
00:05:21,147 --> 00:05:27,494
5 km dividido entre las 0,294 horas.

80
00:05:27,694 --> 00:05:34,698
De tal manera que el resultado de esto son
5 entre 0,294, 17,006 km hora.

81
00:05:34,898 --> 00:05:37,559
Vamos a poner...

82
00:05:43,210 --> 00:05:46,853
Vamos a redondear porque el tercer decimal
es un 6 y no tiene mucho sentido dar tres

83
00:05:46,853 --> 00:05:47,732
decimales.

84
00:05:47,932 --> 00:05:50,453
Es decir, 17 km por hora.

85
00:05:50,653 --> 00:05:55,056
Aquí lo que estamos haciendo es indicar
que 17 km por hora es el 100%.

86
00:05:55,256 --> 00:05:56,896
¿Qué hacemos a continuación?

87
00:05:57,136 --> 00:06:00,018
Multiplicar por la intensidad esta
velocidad.

88
00:06:00,218 --> 00:06:08,122
Es decir, si esta es la velocidad del
100%, si esto es el 100%, el 75% será x.

89
00:06:08,322 --> 00:06:11,422
Y lo único que hay que hacer es
multiplicar esos 17 km por hora.

90
00:06:13,801 --> 00:06:15,944
Y ¿qué obtenemos?

91
00:06:16,144 --> 00:06:28,393
Pues la velocidad al 75% será 12,76 y así
redondeamos kilómetros por hora.

92
00:06:32,128 --> 00:06:35,110
¿Qué ocurre cuando utilizamos el tiempo?

93
00:06:35,310 --> 00:06:37,962
Hay que tener cuidado, porque muchos
alumnos lo que hacen es aplicar al tiempo

94
00:06:37,962 --> 00:06:38,962
el 75%.

95
00:06:38,731 --> 00:06:40,252
¿Y qué es lo que ocurre?

96
00:06:40,452 --> 00:06:44,614
Que si yo multiplico el tiempo por el 0,75
me devuelve menos tiempo.

97
00:06:44,814 --> 00:06:47,035
Y claro, eso no tiene ningún sentido.

98
00:06:47,235 --> 00:06:50,557
Iría más rápido y no más lento, como
pretende el entrenador.

99
00:06:50,757 --> 00:06:54,970
Esto es un error bastante tonto que se
suele cometer al comenzar a hacer este

100
00:06:54,970 --> 00:06:57,632
tipo de ejercicios, pero que enseguida se
supera.

101
00:06:57,832 --> 00:07:02,051
Ahora que sabemos la velocidad a la que
irá entrenando, simplemente tenemos que

102
00:07:02,051 --> 00:07:06,487
despejar para saber que va a 12,7 km por
hora y, por tanto, cuánto tardará en hacer

103
00:07:06,487 --> 00:07:07,419
5 km.

104
00:07:07,619 --> 00:07:09,240
Entonces, ¿qué es lo que vamos a hacer?

105
00:07:09,440 --> 00:07:18,787
Como va a 12,75 km hora, significa que
correría 12,75 km en una hora.

106
00:07:18,987 --> 00:07:20,308
¿Cómo hacemos eso?

107
00:07:20,508 --> 00:07:25,640
Pues lo que hacemos es despejar de la
velocidad, de la conocida velocidad,

108
00:07:25,840 --> 00:07:31,396
espacio partido de tiempo, como ahora
conocemos la velocidad que son 12,75 y lo

109
00:07:31,396 --> 00:07:37,019
que necesitamos es el tiempo que tardará
en hacer esa distancia de 5 kilómetros,

110
00:07:37,019 --> 00:07:41,042
tendremos que el tiempo es espacio partido
de velocidad.

111
00:07:41,242 --> 00:07:42,242
¿Cuál es el espacio?

112
00:07:42,143 --> 00:07:48,143
Pues el espacio son esos 5 kilómetros y la
velocidad son los 12,76 kilómetros por

113
00:07:48,143 --> 00:07:49,668
hora.

114
00:07:49,868 --> 00:07:51,309
¿Qué es lo que sostiene de esto?

115
00:07:51,549 --> 00:07:53,849
Pues 0,394 kilómetros.

116
00:08:01,772 --> 00:08:02,772
¿Qué ocurre?

117
00:08:02,873 --> 00:08:07,207
Que si yo le digo al deportista, oiga,
tiene que hacer usted un 5.000, 0,394

118
00:08:07,207 --> 00:08:11,138
horas, me dice, pero bueno, no se puede
dar las marcas de esta forma.

119
00:08:11,338 --> 00:08:15,037
Hay que hacerlo de una manera que el
deportista pueda enterarse y por tanto sea

120
00:08:15,037 --> 00:08:15,961
inteligible.

121
00:08:16,161 --> 00:08:18,282
Este es el resultado en los 5 kilómetros.

122
00:08:18,482 --> 00:08:22,624
Si queremos saber el tiempo en cada
kilómetro hay que dividirlo entre 5, por

123
00:08:22,624 --> 00:08:24,945
lo que será 0,394 entre 5, es decir,
0,394.

124
00:08:31,180 --> 00:08:32,761
0,079 horas.

125
00:08:32,961 --> 00:08:39,427
Eso será 0,079 horas, será la distancia en
las horas.

126
00:08:39,627 --> 00:08:45,627
Si multiplicamos por 60, que sería un
minuto, para pasarlo a minutos, serían

127
00:08:45,627 --> 00:08:53,697
4,700, es decir, el tiempo serían... Vamos
a borrar aquí un poquito.

128
00:08:54,699 --> 00:08:58,092
Estamos hablando de que serían el
tiempo...

129
00:08:58,292 --> 00:09:03,397
en mil metros, al 75%, sería igual a 4,724
minutos.

130
00:09:09,268 --> 00:09:13,609
Vale, entonces son 4 minutos y pico, vale,
4 minutos casi 5 minutos.

131
00:09:13,809 --> 00:09:18,422
Muchos alumnos darían la marca como 4
minutos y 74 segundos, o 5 minutos y 14

132
00:09:18,422 --> 00:09:22,432
segundos, y no se darían cuenta de que
esto es literalmente imposible.

133
00:09:22,632 --> 00:09:24,253
¿Qué marca estamos dando?

134
00:09:24,453 --> 00:09:26,113
Es de 4 minutos y 0,724 partes de minuto.

135
00:09:26,313 --> 00:09:29,194
Si ahora cogemos ese 0,724, 0,724,

136
00:09:35,984 --> 00:09:41,984
y lo multiplicamos por 60, que es en
segundos, obtendríamos esos 43,44 segundos

137
00:09:41,984 --> 00:09:51,487
y tendríamos una marca total de 4 minutos
y 43 segundos redondeando.

138
00:09:51,687 --> 00:09:56,757
Con Excel y utilizando cálculos exactos
sale 4,42, tan solo un segundo de

139
00:09:56,757 --> 00:09:58,028
diferencia.

140
00:10:00,369 --> 00:10:04,860
También, para ver las alternativas que
tenemos a la resolución,

141
00:10:05,060 --> 00:10:11,060
nos está diciendo que en algunos casos en
vez de utilizar la velocidad utilizaríamos

142
00:10:11,060 --> 00:10:18,405
el tiempo y podríamos multiplicar el
tiempo por 1,25.

143
00:10:18,605 --> 00:10:23,397
Si yo cojo esos 212 segundos y lo
multiplico por 1,25 se obtienen 265

144
00:10:23,397 --> 00:10:28,857
segundos por kilómetro y si lo divido
entre 60 para pasar la minuto sale 4,417,

145
00:10:28,857 --> 00:10:32,250
es decir, 4 minutos coma 0,417 partes de
minuto.

146
00:10:35,508 --> 00:10:41,508
Pasando eso, aproximadamente sostienen 25
segundos, es decir, una marca de 4 minutos

147
00:10:41,508 --> 00:10:43,414
25 segundos.

148
00:10:43,614 --> 00:10:45,616
¿Qué vemos?

149
00:10:45,816 --> 00:10:53,402
Pues que la marca de 4 minutos y 44
segundos es bastante diferente.

150
00:10:53,602 --> 00:10:58,752
Tenemos aquí la marca en relación a la
velocidad, 4'42, y si utilizábamos el 125%

151
00:10:58,752 --> 00:11:00,287
del tiempo, saldrían 4'25.

152
00:11:00,487 --> 00:11:02,529
¿Qué ocurre?

153
00:11:02,729 --> 00:11:05,751
Que hay una diferencia de 18 segundos por
kilómetro.

154
00:11:05,951 --> 00:11:10,113
Hay una diferencia bastante importante
entre ambos procedimientos.

155
00:11:10,313 --> 00:11:14,572
Hay que tener en cuenta este hecho cuando
hablamos con otros entrenadores y

156
00:11:14,572 --> 00:11:16,415
demostrarles que no es lo mismo.

157
00:11:16,615 --> 00:11:20,681
Si queremos ir al 75% de la máxima
velocidad hay que utilizar la velocidad y

158
00:11:20,681 --> 00:11:22,417
multiplicarla por el porcentaje.

159
00:11:22,617 --> 00:11:24,898
Si utilizamos el tiempo iremos algo más
lento.

160
00:11:25,098 --> 00:11:29,001
Estas diferencias aparentemente
inexplicables aparecen cuando se mezclan

161
00:11:29,001 --> 00:11:30,000
el sistema decimal

162
00:11:30,200 --> 00:11:32,943
con el sistema sesagesimal, que es el
tiempo.

163
00:11:33,143 --> 00:11:36,210
Sin embargo, cuando aplicamos la
velocidad, que es también decimal, el

164
00:11:36,210 --> 00:11:37,588
resultado es correcto y exacto.

165
00:11:37,788 --> 00:11:42,497
No existe un sistema mejor que otro,
simplemente hay que saber que son

166
00:11:42,497 --> 00:11:47,406
diferentes y aplicar el que más nos
interese, sobre todo al que más estén

167
00:11:47,406 --> 00:11:50,782
familiarizados los entrenadores o los
entrenadores

168
00:11:50,982 --> 00:11:54,806
que vayan a hacer este tipo de
entrenamientos y a seguirnos.

169
00:11:55,006 --> 00:11:59,206
Por mi parte nada más, espero que os haya
gustado el vídeo y si os ha gustado darle

170
00:11:59,206 --> 00:12:01,412
al me gusta y nos vemos en el siguiente
vídeo.

171
00:12:01,612 --> 00:12:02,033
Muchas gracias.