[Orador 1]: Hola, continuamos con los vídeos de la asignatura de Fisiología del ejercicio.
En este caso seguimos en el tema 3 con las pruebas de esfuerzo y vamos a observar la
recuperación de nuestros deportistas.
El enunciado dice lo siguiente.
Tienes a un deportista que acaba de concluir una prueba de esfuerzo alcanzando
una frecuencia cardíaca máxima de 192 pulsaciones por minuto.
En dos minutos este deportista pasa a tener 115 pulsaciones por minuto y tiene
una frecuencia cardíaca en reposo de 48 pulsaciones por minuto.
¿Cuál es su recuperación en latidos?
Y hago especial atención al enunciado, dice ¿cuál es su recuperación en latidos?
No en proporción, ni utilizando la ecuación del profesor Calderón para medir
la recuperación.
Bueno, vamos a exponer los datos más relevantes.
Tenemos una frecuencia cardíaca máxima de 192 pulsaciones por minuto.
Luego tenemos una frecuencia cardíaca a los 2 minutos,
de 115 pulsaciones por minuto y tenemos una frecuencia cardíaca en reposo de
48 pulsaciones por minuto.
Bueno, en principio este enunciado nos pregunta sobre cuál es la recuperación en
latidos.
La recuperación en latidos es la caída desde la frecuencia cardíaca máxima a la
frecuencia cardíaca a los dos minutos.
No hay que hacer ninguna ecuación, lo único que debemos observar es cuánto
recupera.
En función del tipo de pregunta podemos observar
Si nos está preguntando la recuperación de latidos o la recuperación en proporción
con respecto a la reserva.
La recuperación en latidos es muy sencilla, es restar 192 menos 115, es
decir 77 latidos.
Entonces ha caído la frecuencia cardíaca desde 192 a 115, ha caído 77 latidos.
Una pregunta diferente sería ¿cuál es la proporción de la recuperación utilizando
la ecuación del profesor Calderón?
Vamos a recordar la ecuación del profesor Calderón.
La ecuación del profesor Calderón es porcentaje de recuperación igual a
frecuencia cardíaca...
máxima alcanzada en la prueba menos frecuencia cardíaca de recuperación, en el
minuto X, en este caso en el 2 minutos, partido de frecuencia cardíaca máxima
menos frecuencia cardíaca en reposo y esto por 100.
Bueno, pues no hay que hacer nada más que sustituir aquí en cada uno de los casos,
estamos viendo que la frecuencia cardíaca máxima son 192,
192 menos la frecuencia cardíaca en el minuto 2, 115, dividido entre la
frecuencia cardíaca máxima alcanzada, 192, menos la frecuencia cardíaca en reposo,
que son 48 latidos por minuto.
¿Qué nos indica esto?
Es la recuperación en proporción con respecto a la reserva.
Si aquí tenemos 192 pulsaciones por minuto y ha bajado a 115, ¿cuánto representa esto
con respecto a la reserva cardíaca?
Los latidos mínimos hasta los latidos máximos.
Entonces, el resultado de esto, de nuevo, sería 53%.
Voy a ponerlo en otro color que este no parece pintar mucho.
53%.
¿Qué indica esto?
Que en dos minutos la frecuencia cardíaca ha pasado de estar al 100% a estar al 53%
de esta reserva.
Este ejercicio que se mide en recuperación tiene diferentes alternativas, tenemos que
se puede preguntar la frecuencia cardíaca que tiene el sujeto como he dicho antes
que son la caída de 77 latidos o en proporción con respecto a la reserva, pero
la ecuación del profesor Calderón sirve para mucho más, sirve para medir la
recuperación en cualquier variable fisiológica, por ejemplo,
...vamos a ir desgranando la recuperación......no sólo en frecuencia
cardíaca sino la recuperación láctica......la recuperación del
lactato......por ejemplo sería una de las alternativas que tendríamos......entonces
si por ejemplo......una persona tiene al máximo esfuerzo......habría que buscar la
concentración de lactato más alta......que tiene el deportista......en cualquier
momento de la prueba......porque el pico de lactato se va a dar más alto......al
finalizar la prueba......entonces tendríamos aquí aproximadamente...
...pues 18 milimoles de lactato...
...¿vale?...
...18 milimoles de lactato......el lactato en reposo del deportista......que lo
mediríamos al principio......y tiene pues por ejemplo 1,2 milimoles......y luego...
...¿vale?...
...bueno aquí esto es......aquí tendríamos la recuperación a los 2 minutos...
...¿vale?...
...y a los 2 minutos por ejemplo ha pasado......de 18 milimoles a 14
milimoles...
Y luego después tendríamos de nuevo los 18 milimoles del principio menos un milimol
de reposo y esto de nuevo por 100.
¿Qué indicaría esta forma de medir la recuperación?
Indicaría que ha pasado de 18 milimoles a 14 en 2 minutos con respecto a la reserva
de lactato, que es el lactato en reposo menos el lactato máximo y esto por 100.
Indicaría, pues yo que sé que aquí el resultado de esto no sé exactamente cuánto
es, pues es un 70%.
Si es un 70% indicaría que en dos minutos ha recuperado ese 70% de la reserva.
Si es menos, lo que podemos hacer es comparar cómo evoluciona la recuperación
de estos deportistas a lo largo de la temporada viendo cómo cae la curva del
lactato.
El lactato normalmente suele hacer esto y cuando acaba la prueba se va recuperando
el lactato con respecto a lo que pasa en el tiempo.
Claro, no da igual que la curva de recuperación sea esa,
que tengamos una curva de recuperación que va por aquí, significa de recuperar más, o
que empeore y tengamos una curva de recuperación que va por aquí.
En función de cómo es la curva de recuperación lo que estamos haciendo es
marcando puntos que nos da este porcentaje recuperado en un momento concreto.
La recuperación indica la capacidad que tienen nuestros deportistas para comenzar
un esfuerzo máximo posterior, entonces cuando hacemos series, como por ejemplo en
deportes donde hay asaltos, si un deportista acaba con una concentración de
lactato muy alta, está peor preparado en la siguiente competición para poder rendir
y por tanto estaría en una circunstancia de desventaja frente a otros posibles
deportistas que recuperen antes esa situación bioquímica.
Bueno, con esto podemos ver cómo se mide el proceso de recuperación con diferentes
alternativas y utilizando no sólo la frecuencia cardíaca que es el más
frecuente de ellos sino también viendo la recuperación elástica.
Otra posible alternativa es cuando en vez de hacer una prueba máxima hacemos una
prueba submáxima, es decir, que el deportista aquí no alcanza la máxima
frecuencia cardíaca
Esto puede ocurrir también y por ejemplo si corremos a 6 km por hora en un
cicloergómetro y vemos que nuestro deportista aquí en vez de alcanzar los 192
latidos alcanza 150, el procedimiento de cálculo sería el mismo, sería 150 menos
115 partido de 192 menos 48 latidos.
el porcentaje de recuperación sería otro distinto y lo único que indicaría es
cuánto ha recuperado en dos minutos con respecto a este esfuerzo concreto que le
supone al deportista 150 pulsaciones por minuto, pero no con respecto al máximo.
Esto es muy frecuente, suele ocurrir que el deportista vaya a una frecuencia
cardíaca más baja de la que va habitualmente,
Pero, nuevamente, la ecuación del doctor Calderón se diseñó con el objetivo de
medir la recuperación de una prueba de esfuerzo máxima.
Se puede aplicar en otras circunstancias, pero no en lo más correcto.
Si se aplican pruebas submáximas, la velocidad externa o el tipo de esfuerzo
que hacemos siempre debe ser el mismo para poder comparar en diferentes momentos de
la temporada.
Porque, claro, no se va a recuperar igual de un esfuerzo más intenso que de otro
menos intenso.
Entonces, esta curva de recuperación depende mucho de cuánto de intensa sea esa
prueba submáxima.
Así que nada, con esto hemos dado un breve repaso de los procedimientos de
recuperación cardíaca y de otros procedimientos.
Se puede aplicar al lactato, se puede aplicar a cualquier variable que aumente y
luego después caiga.
Y espero que os haya gustado.
Si es así, dadle un like y nos vemos en el siguiente vídeo.