1
00:00:06,358 --> 00:00:10,079
[Orador 1]: Hola, continuamos con los vídeos de la
asignatura de Fisiología del ejercicio.

2
00:00:10,279 --> 00:00:15,453
En este caso seguimos en el tema 3 con las
pruebas de esfuerzo y vamos a observar la

3
00:00:15,453 --> 00:00:17,760
recuperación de nuestros deportistas.

4
00:00:17,960 --> 00:00:19,580
El enunciado dice lo siguiente.

5
00:00:19,780 --> 00:00:23,884
Tienes a un deportista que acaba de
concluir una prueba de esfuerzo alcanzando

6
00:00:23,884 --> 00:00:27,082
una frecuencia cardíaca máxima de 192
pulsaciones por minuto.

7
00:00:27,282 --> 00:00:31,747
En dos minutos este deportista pasa a
tener 115 pulsaciones por minuto y tiene

8
00:00:31,747 --> 00:00:35,343
una frecuencia cardíaca en reposo de 48
pulsaciones por minuto.

9
00:00:35,723 --> 00:00:37,264
¿Cuál es su recuperación en latidos?

10
00:00:37,464 --> 00:00:41,646
Y hago especial atención al enunciado,
dice ¿cuál es su recuperación en latidos?

11
00:00:41,866 --> 00:00:45,184
No en proporción, ni utilizando la
ecuación del profesor Calderón para medir

12
00:00:45,184 --> 00:00:46,069
la recuperación.

13
00:00:46,269 --> 00:00:50,030
Bueno, vamos a exponer los datos más
relevantes.

14
00:00:50,971 --> 00:01:01,417
Tenemos una frecuencia cardíaca máxima de
192 pulsaciones por minuto.

15
00:01:01,617 --> 00:01:05,662
Luego tenemos una frecuencia cardíaca a
los 2 minutos,

16
00:01:05,862 --> 00:01:17,193
de 115 pulsaciones por minuto y tenemos
una frecuencia cardíaca en reposo de

17
00:01:17,393 --> 00:01:20,675
48 pulsaciones por minuto.

18
00:01:20,875 --> 00:01:24,646
Bueno, en principio este enunciado nos
pregunta sobre cuál es la recuperación en

19
00:01:24,646 --> 00:01:25,537
latidos.

20
00:01:25,737 --> 00:01:29,396
La recuperación en latidos es la caída
desde la frecuencia cardíaca máxima a la

21
00:01:29,396 --> 00:01:31,180
frecuencia cardíaca a los dos minutos.

22
00:01:31,380 --> 00:01:34,568
No hay que hacer ninguna ecuación, lo
único que debemos observar es cuánto

23
00:01:34,568 --> 00:01:35,442
recupera.

24
00:01:35,642 --> 00:01:38,243
En función del tipo de pregunta podemos
observar

25
00:01:38,443 --> 00:01:42,655
Si nos está preguntando la recuperación de
latidos o la recuperación en proporción

26
00:01:42,655 --> 00:01:44,007
con respecto a la reserva.

27
00:01:44,207 --> 00:01:49,895
La recuperación en latidos es muy
sencilla, es restar 192 menos 115, es

28
00:01:49,895 --> 00:01:52,050
decir 77 latidos.

29
00:01:57,180 --> 00:02:03,824
Entonces ha caído la frecuencia cardíaca
desde 192 a 115, ha caído 77 latidos.

30
00:02:04,024 --> 00:02:08,223
Una pregunta diferente sería ¿cuál es la
proporción de la recuperación utilizando

31
00:02:08,223 --> 00:02:10,008
la ecuación del profesor Calderón?

32
00:02:10,208 --> 00:02:13,389
Vamos a recordar la ecuación del profesor
Calderón.

33
00:02:13,589 --> 00:02:19,051
La ecuación del profesor Calderón es
porcentaje de recuperación igual a

34
00:02:19,051 --> 00:02:21,313
frecuencia cardíaca...

35
00:02:23,437 --> 00:02:29,437
máxima alcanzada en la prueba menos
frecuencia cardíaca de recuperación, en el

36
00:02:29,437 --> 00:02:35,437
minuto X, en este caso en el 2 minutos,
partido de frecuencia cardíaca máxima

37
00:02:35,437 --> 00:02:43,447
menos frecuencia cardíaca en reposo y esto
por 100.

38
00:02:43,647 --> 00:02:48,331
Bueno, pues no hay que hacer nada más que
sustituir aquí en cada uno de los casos,

39
00:02:48,331 --> 00:02:51,570
estamos viendo que la frecuencia cardíaca
máxima son 192,

40
00:02:52,755 --> 00:02:58,755
192 menos la frecuencia cardíaca en el
minuto 2, 115, dividido entre la

41
00:02:58,755 --> 00:03:04,755
frecuencia cardíaca máxima alcanzada, 192,
menos la frecuencia cardíaca en reposo,

42
00:03:04,755 --> 00:03:11,585
que son 48 latidos por minuto.

43
00:03:11,785 --> 00:03:12,925
¿Qué nos indica esto?

44
00:03:13,125 --> 00:03:16,586
Es la recuperación en proporción con
respecto a la reserva.

45
00:03:16,786 --> 00:03:22,109
Si aquí tenemos 192 pulsaciones por minuto
y ha bajado a 115, ¿cuánto representa esto

46
00:03:22,109 --> 00:03:24,148
con respecto a la reserva cardíaca?

47
00:03:24,348 --> 00:03:27,289
Los latidos mínimos hasta los latidos
máximos.

48
00:03:27,489 --> 00:03:31,910
Entonces, el resultado de esto, de nuevo,
sería 53%.

49
00:03:32,110 --> 00:03:37,432
Voy a ponerlo en otro color que este no
parece pintar mucho.

50
00:03:37,632 --> 00:03:40,572
53%.

51
00:03:42,531 --> 00:03:43,453
¿Qué indica esto?

52
00:03:43,653 --> 00:03:49,499
Que en dos minutos la frecuencia cardíaca
ha pasado de estar al 100% a estar al 53%

53
00:03:49,499 --> 00:03:50,945
de esta reserva.

54
00:03:53,220 --> 00:03:58,687
Este ejercicio que se mide en recuperación
tiene diferentes alternativas, tenemos que

55
00:03:58,687 --> 00:04:03,894
se puede preguntar la frecuencia cardíaca
que tiene el sujeto como he dicho antes

56
00:04:03,894 --> 00:04:08,905
que son la caída de 77 latidos o en
proporción con respecto a la reserva, pero

57
00:04:08,905 --> 00:04:13,721
la ecuación del profesor Calderón sirve
para mucho más, sirve para medir la

58
00:04:13,721 --> 00:04:17,562
recuperación en cualquier variable
fisiológica, por ejemplo,

59
00:04:17,762 --> 00:04:21,349
...vamos a ir desgranando la
recuperación......no sólo en frecuencia

60
00:04:21,349 --> 00:04:24,615
cardíaca sino la recuperación
láctica......la recuperación del

61
00:04:24,615 --> 00:04:29,005
lactato......por ejemplo sería una de las
alternativas que tendríamos......entonces

62
00:04:29,005 --> 00:04:33,342
si por ejemplo......una persona tiene al
máximo esfuerzo......habría que buscar la

63
00:04:33,342 --> 00:04:37,572
concentración de lactato más alta......que
tiene el deportista......en cualquier

64
00:04:37,572 --> 00:04:41,802
momento de la prueba......porque el pico
de lactato se va a dar más alto......al

65
00:04:41,802 --> 00:04:45,390
finalizar la prueba......entonces
tendríamos aquí aproximadamente...

66
00:04:45,590 --> 00:04:48,351
...pues 18 milimoles de lactato...

67
00:04:48,551 --> 00:04:49,691
...¿vale?...

68
00:04:49,891 --> 00:04:55,891
...18 milimoles de lactato......el lactato
en reposo del deportista......que lo

69
00:04:55,891 --> 00:05:02,315
mediríamos al principio......y tiene pues
por ejemplo 1,2 milimoles......y luego...

70
00:05:02,515 --> 00:05:02,855
...¿vale?...

71
00:05:03,055 --> 00:05:07,436
...bueno aquí esto es......aquí tendríamos
la recuperación a los 2 minutos...

72
00:05:07,636 --> 00:05:08,236
...¿vale?...

73
00:05:08,436 --> 00:05:12,960
...y a los 2 minutos por ejemplo ha
pasado......de 18 milimoles a 14

74
00:05:12,960 --> 00:05:14,019
milimoles...

75
00:05:14,219 --> 00:05:19,282
Y luego después tendríamos de nuevo los 18
milimoles del principio menos un milimol

76
00:05:19,282 --> 00:05:21,382
de reposo y esto de nuevo por 100.

77
00:05:28,141 --> 00:05:30,303
¿Qué indicaría esta forma de medir la
recuperación?

78
00:05:30,504 --> 00:05:35,901
Indicaría que ha pasado de 18 milimoles a
14 en 2 minutos con respecto a la reserva

79
00:05:35,901 --> 00:05:41,035
de lactato, que es el lactato en reposo
menos el lactato máximo y esto por 100.

80
00:05:41,235 --> 00:05:45,915
Indicaría, pues yo que sé que aquí el
resultado de esto no sé exactamente cuánto

81
00:05:45,915 --> 00:05:47,041
es, pues es un 70%.

82
00:05:47,241 --> 00:05:53,044
Si es un 70% indicaría que en dos minutos
ha recuperado ese 70% de la reserva.

83
00:05:53,244 --> 00:05:57,062
Si es menos, lo que podemos hacer es
comparar cómo evoluciona la recuperación

84
00:05:57,062 --> 00:06:00,829
de estos deportistas a lo largo de la
temporada viendo cómo cae la curva del

85
00:06:00,829 --> 00:06:01,829
lactato.

86
00:06:01,907 --> 00:06:06,311
El lactato normalmente suele hacer esto y
cuando acaba la prueba se va recuperando

87
00:06:06,311 --> 00:06:09,030
el lactato con respecto a lo que pasa en
el tiempo.

88
00:06:09,230 --> 00:06:12,180
Claro, no da igual que la curva de
recuperación sea esa,

89
00:06:12,380 --> 00:06:16,240
que tengamos una curva de recuperación que
va por aquí, significa de recuperar más, o

90
00:06:16,240 --> 00:06:19,182
que empeore y tengamos una curva de
recuperación que va por aquí.

91
00:06:19,382 --> 00:06:23,548
En función de cómo es la curva de
recuperación lo que estamos haciendo es

92
00:06:23,548 --> 00:06:27,947
marcando puntos que nos da este porcentaje
recuperado en un momento concreto.

93
00:06:28,147 --> 00:06:32,952
La recuperación indica la capacidad que
tienen nuestros deportistas para comenzar

94
00:06:32,952 --> 00:06:37,757
un esfuerzo máximo posterior, entonces
cuando hacemos series, como por ejemplo en

95
00:06:37,757 --> 00:06:42,202
deportes donde hay asaltos, si un
deportista acaba con una concentración de

96
00:06:42,202 --> 00:06:47,128
lactato muy alta, está peor preparado en
la siguiente competición para poder rendir

97
00:06:47,128 --> 00:06:51,753
y por tanto estaría en una circunstancia
de desventaja frente a otros posibles

98
00:06:51,753 --> 00:06:55,117
deportistas que recuperen antes esa
situación bioquímica.

99
00:06:55,317 --> 00:07:00,630
Bueno, con esto podemos ver cómo se mide
el proceso de recuperación con diferentes

100
00:07:00,630 --> 00:07:05,156
alternativas y utilizando no sólo la
frecuencia cardíaca que es el más

101
00:07:05,156 --> 00:07:09,289
frecuente de ellos sino también viendo la
recuperación elástica.

102
00:07:09,489 --> 00:07:14,534
Otra posible alternativa es cuando en vez
de hacer una prueba máxima hacemos una

103
00:07:14,534 --> 00:07:19,004
prueba submáxima, es decir, que el
deportista aquí no alcanza la máxima

104
00:07:19,004 --> 00:07:20,218
frecuencia cardíaca

105
00:07:20,418 --> 00:07:26,319
Esto puede ocurrir también y por ejemplo
si corremos a 6 km por hora en un

106
00:07:26,319 --> 00:07:32,319
cicloergómetro y vemos que nuestro
deportista aquí en vez de alcanzar los 192

107
00:07:32,319 --> 00:07:38,319
latidos alcanza 150, el procedimiento de
cálculo sería el mismo, sería 150 menos

108
00:07:38,319 --> 00:07:41,755
115 partido de 192 menos 48 latidos.

109
00:07:43,540 --> 00:07:49,274
el porcentaje de recuperación sería otro
distinto y lo único que indicaría es

110
00:07:49,274 --> 00:07:55,209
cuánto ha recuperado en dos minutos con
respecto a este esfuerzo concreto que le

111
00:07:55,209 --> 00:08:01,144
supone al deportista 150 pulsaciones por
minuto, pero no con respecto al máximo.

112
00:08:01,344 --> 00:08:05,454
Esto es muy frecuente, suele ocurrir que
el deportista vaya a una frecuencia

113
00:08:05,454 --> 00:08:07,866
cardíaca más baja de la que va
habitualmente,

114
00:08:08,066 --> 00:08:11,724
Pero, nuevamente, la ecuación del doctor
Calderón se diseñó con el objetivo de

115
00:08:11,724 --> 00:08:14,290
medir la recuperación de una prueba de
esfuerzo máxima.

116
00:08:14,490 --> 00:08:17,231
Se puede aplicar en otras circunstancias,
pero no en lo más correcto.

117
00:08:17,431 --> 00:08:21,252
Si se aplican pruebas submáximas, la
velocidad externa o el tipo de esfuerzo

118
00:08:21,252 --> 00:08:25,429
que hacemos siempre debe ser el mismo para
poder comparar en diferentes momentos de

119
00:08:25,429 --> 00:08:26,396
la temporada.

120
00:08:26,596 --> 00:08:30,530
Porque, claro, no se va a recuperar igual
de un esfuerzo más intenso que de otro

121
00:08:30,530 --> 00:08:31,479
menos intenso.

122
00:08:31,679 --> 00:08:35,743
Entonces, esta curva de recuperación
depende mucho de cuánto de intensa sea esa

123
00:08:35,743 --> 00:08:36,725
prueba submáxima.

124
00:08:36,925 --> 00:08:41,675
Así que nada, con esto hemos dado un breve
repaso de los procedimientos de

125
00:08:41,675 --> 00:08:44,734
recuperación cardíaca y de otros
procedimientos.

126
00:08:44,934 --> 00:08:48,768
Se puede aplicar al lactato, se puede
aplicar a cualquier variable que aumente y

127
00:08:48,768 --> 00:08:49,739
luego después caiga.

128
00:08:49,939 --> 00:08:51,120
Y espero que os haya gustado.

129
00:08:51,320 --> 00:08:53,583
Si es así, dadle un like y nos vemos en el
siguiente vídeo.