WEBVTT

1
00:00:09.886 --> 00:00:13.219
[Orador 6]: Yo soy Sergio Cámara, el de la foto
también, ¿vale?

2
00:00:14.011 --> 00:00:17.267
Y nada, bueno, voy a ser muy rápido, muy
conciso, porque bueno, tampoco me

3
00:00:17.267 --> 00:00:18.115
encuentro muy bien.

4
00:00:18.315 --> 00:00:20.117
Ayer en el AVE me puse malo, ¿vale?

5
00:00:20.137 --> 00:00:20.870
Pero bueno.

6
00:00:22.140 --> 00:00:26.673
Nada, primero de todo quería comentaros
que, al ser atleta también de

7
00:00:26.673 --> 00:00:31.540
powerbuilding, pues bueno, empecé como
siendo nadie, por decir una manera.

8
00:00:32.571 --> 00:00:36.828
No nadie en respecto a que nadie me
conozca, porque tampoco soy una persona

9
00:00:36.828 --> 00:00:38.037
muy conocida, pero...

10
00:00:38.236 --> 00:00:42.133
Me identifico mucho con ese tipo de gente
que empieza a entrar, bueno, a entrar en

11
00:00:42.133 --> 00:00:45.646
un gimnasio y pues no sabe qué hacer o
simplemente no tiene ninguna marca.

12
00:00:45.846 --> 00:00:49.370
Yo me acuerdo que cuando empecé, presbanca
no podía levantar ni la barra.

13
00:00:49.570 --> 00:00:52.374
Me encontré con chavales 16, 17 que ya
tienen 100 en banca.

14
00:00:52.574 --> 00:00:54.176
Eso para mí es increíble.

15
00:00:54.376 --> 00:00:58.562
Entonces, yo llevo aproximadamente unos 6
años entrenando, ¿vale?

16
00:00:58.582 --> 00:01:03.467
Yo tenía 18 años, cara de bebé, sigo
teniendo cara de bebé, por cierto, algún

17
00:01:03.467 --> 00:01:05.010
día creceré, pero bueno.

18
00:01:05.030 --> 00:01:07.430
Entonces, me tiré un año entrenando,

19
00:01:07.632 --> 00:01:12.898
A mi manera, no conseguí casi nada, porque
no te llevaba ni una programación, no

20
00:01:12.898 --> 00:01:13.765
llevaba nada.

21
00:01:14.226 --> 00:01:18.292
Y pues eso, las típicas poleas, entrenar
dos días a la semana.

22
00:01:19.578 --> 00:01:21.883
Ten cuidado, no cojas mucho peso porque te
vas a hacer daño.

23
00:01:22.083 --> 00:01:25.616
Entonces, bueno, a lo mejor seguí consejos
malos, ¿no?

24
00:01:27.292 --> 00:01:31.472
Luego ya con el tiempo, sobre todo por
parte de gente de Estados Unidos y todo

25
00:01:31.472 --> 00:01:35.545
esto, que empecé a seguir más, pues vi
que, bueno, levantaban mucho peso, se

26
00:01:35.545 --> 00:01:38.749
empezaban a entrenar muy duro, con mucha
intensidad y demás.

27
00:01:38.949 --> 00:01:41.349
Entonces, en dos años conseguí esto.

28
00:01:50.747 --> 00:01:51.547
[Orador 5]: ¿Sí se pasa?

29
00:01:51.628 --> 00:01:52.229
¿Palabra mágica para que pase?

30
00:01:52.249 --> 00:01:52.810
[Orador 6]: ¿Puede pasarlo tú, si no?

31
00:01:52.850 --> 00:01:56.383
Está tan fuerte la siguiente foto que no
quiere pasar.

32
00:01:57.700 --> 00:01:58.945
Vale, no, esta es verdad.

33
00:01:59.145 --> 00:02:04.627
En esta, ojo, ojo, en esta era a los tres
meses entrenando que ya pensaba que estaba

34
00:02:04.627 --> 00:02:05.949
súper fuerte, ¿vale?

35
00:02:05.969 --> 00:02:07.194
Pero pasa, pasa, la siguiente.

36
00:02:07.394 --> 00:02:07.946
[Orador 5]: Ahora sí.

37
00:02:08.146 --> 00:02:08.746
[Orador 6]: Ahora sí.

38
00:02:10.128 --> 00:02:14.856
Aquí fue ya donde se consiguió un gran
cambio, ya solamente por aspecto visual y

39
00:02:14.856 --> 00:02:16.113
sobre todo en marcas.

40
00:02:16.153 --> 00:02:20.714
Aquí empecé ya a entrenar lo que era power
building y aquí ya me planteé abrir un

41
00:02:20.714 --> 00:02:25.275
canal que, por cierto, me podéis seguir
todos, Sergio Cansfit, tanto en Instagram

42
00:02:25.275 --> 00:02:30.007
como en YouTube, no solamente por el hecho
de tener visitas, obviamente a mí también

43
00:02:30.007 --> 00:02:34.796
me gustaría vivir de las redes, pero desde
aquí quiero empezar un proyecto y es poder

44
00:02:34.796 --> 00:02:37.191
competir tanto en power como en
culturismo.

45
00:02:37.171 --> 00:02:42.237
Llevo desde aproximadamente 4 meses
preparándome fuerte, pero quiero estar un

46
00:02:42.237 --> 00:02:47.104
año preparándome bien para en el
transcurso de un año poder competir tanto

47
00:02:47.104 --> 00:02:48.971
en power como en culturismo.

48
00:02:50.994 --> 00:02:55.860
Ya llevo en una etapa de volumen en la que
pasé de 71 a 79 que estoy ahora

49
00:02:55.860 --> 00:02:56.927
aproximadamente.

50
00:02:57.985 --> 00:03:01.914
También es verdad que por aspecto físico
parece que pesé mucho más de 80 kilos,

51
00:03:01.914 --> 00:03:02.317
pero no.

52
00:03:02.517 --> 00:03:07.406
A veces el simple hecho de una figura
estética parece que peses mucho más de lo

53
00:03:07.406 --> 00:03:07.845
normal.

54
00:03:08.045 --> 00:03:13.445
Pero eso, nada, desde aquí toda la gente
que se quiera dedicar a esto, que todo el

55
00:03:13.445 --> 00:03:17.111
mundo hemos empezado desde la nada y las
fotos lo dicen.

56
00:03:18.619 --> 00:03:22.334
Yo empecé sin poder levantar la barra,
porque me acuerdo que no podía ni levantar

57
00:03:22.334 --> 00:03:23.310
la barra de 20 kilos.

58
00:03:23.510 --> 00:03:27.466
y ahora estoy ya con 100 kilos, 110, que
pude levantar la última vez, pero los

59
00:03:27.466 --> 00:03:28.956
presses me cuestan muchísimo.

60
00:03:29.156 --> 00:03:34.556
Y nada, aspiraciones, poder competir, que
esto siga más adelante, porque la verdad

61
00:03:34.556 --> 00:03:39.822
es que esto ayuda muchísimo a que sea
mucho más reconocido el tema del power, el

62
00:03:39.822 --> 00:03:42.622
tema del culturismo, y poder vivir de
ello.

63
00:03:43.292 --> 00:03:48.625
Así que nada, como he dicho, muy breve,
muy conciso, no puedo más, así que muchas

64
00:03:48.625 --> 00:03:49.158
gracias.

65
00:03:57.513 --> 00:04:00.713
Bueno, supongo que ahora van a hacer,
bueno, si queréis hacer alguna pregunta o

66
00:04:00.713 --> 00:04:00.919
algo.

67
00:04:01.119 --> 00:04:04.652
[Orador 8]: Sí, espera un momentito que van a hacer
una grabación.

68
00:04:05.425 --> 00:04:07.891
[Orador 4]: Vale, en primer lugar, Sergio Cámara.

69
00:04:11.034 --> 00:04:13.100
En segundo lugar, Joan Proteus.

70
00:04:34.503 --> 00:04:35.303
lugar, Beto.

71
00:04:42.795 --> 00:04:45.795
Quinto lugar para el BrainWilder, Iván
Alonso.

72
00:04:50.926 --> 00:04:51.926
Muchas gracias.

73
00:04:53.009 --> 00:04:54.875
Y para último, Robert Pérez.

74
00:05:01.604 --> 00:05:05.004
Vale, quien tenga una pregunta, que
levante la mano.

75
00:05:10.539 --> 00:05:12.482
Como he dicho, que diga su nombre, se
levante.

76
00:05:12.502 --> 00:05:14.786
¿A quién le quiere hacer la pregunta?

77
00:05:14.986 --> 00:05:16.729
A mí me gustaría... Levántate, por favor.

78
00:05:16.749 --> 00:05:18.015
[Orador 9]: ¿Está enchufado ya?

79
00:05:19.454 --> 00:05:19.920
Sí, sí.

80
00:05:21.702 --> 00:05:22.503
¿Se puede ya?

81
00:05:22.523 --> 00:05:25.523
¿Podemos empezar con la ronda de preguntas
ya?

82
00:05:41.429 --> 00:05:44.674
Voy a empezar con la primera pregunta de
la tarde.

83
00:05:44.874 --> 00:05:48.759
Mi nombre es Jorge, venimos todos de la
Universidad Europea.

84
00:05:48.779 --> 00:05:53.209
En primer lugar, daros las gracias, porque
la verdad es que ha sido una ponencia

85
00:05:53.209 --> 00:05:54.387
bastante interesante.

86
00:05:54.587 --> 00:05:59.792
La primera pregunta que me gustaría hacer
es, dentro de una periodización, o sea,

87
00:05:59.792 --> 00:06:04.867
una planificación, ¿cómo combinaríais un
macrociclo, un mesociclo estándar, los

88
00:06:04.867 --> 00:06:09.748
objetivos que se persiguen en culturismo,
la típica ganancia de hipertrofia,

89
00:06:09.728 --> 00:06:13.715
y en powerlifting, que son la ganancia de
fuerza en los básicos.

90
00:06:13.935 --> 00:06:17.369
Porque, a ver, hay una cosa que está
clara, que yo he visto que es que

91
00:06:17.369 --> 00:06:21.301
funciona, porque estáis todos bastante
fuertes, por lo que se puede ver, y sí me

92
00:06:21.301 --> 00:06:25.033
gustaría que comentarais un poquito cómo
enfocáis esos objetivos, bueno, por

93
00:06:25.033 --> 00:06:28.617
supuesto, si no es inconveniente, en una
periodización y, bueno, pues que

94
00:06:28.617 --> 00:06:32.649
comentamos un poquito y creo que podemos
aprender todos un poquito también de eso.

95
00:06:32.669 --> 00:06:32.969
[Orador 13]: Muchas gracias.

96
00:06:32.989 --> 00:06:34.322
¿Me puedo contestar?

97
00:06:41.099 --> 00:06:46.365
Bajo mi experiencia, siempre, obviamente,
lo que más me he dado cuenta es que la

98
00:06:46.365 --> 00:06:51.765
programación, lo he comentado antes, pero
lo que más veo importante de programar y

99
00:06:51.765 --> 00:06:55.699
de centrarte en que esté todo bien es en
la parte de fuerza.

100
00:07:00.488 --> 00:07:03.875
La parte de fuerza va a centrarte
muchísimo, que todo esté perfecto.

101
00:07:04.075 --> 00:07:08.877
Y luego la parte de estética realmente, sé
que está un poco mal decirlo así, pero da

102
00:07:08.877 --> 00:07:10.787
un poco más igual programar o no.

103
00:07:10.807 --> 00:07:14.292
Me he dado cuenta que con que no crea
interferencias a la parte de fuerza, yo

104
00:07:14.292 --> 00:07:16.678
siempre lo más importante es la
distribución semanal.

105
00:07:16.878 --> 00:07:20.532
Entonces con que la distribución semanal
esté bien organizada para que no me creen

106
00:07:20.532 --> 00:07:22.969
interferencias al básico de fuerza o a lo
que me toque,

107
00:07:22.949 --> 00:07:25.882
Creo que con eso está todo bastante
resuelto.

108
00:07:28.376 --> 00:07:31.890
Al final, lo que he dicho antes, no voy a
hacer pecho antes de un día fuerte de

109
00:07:31.890 --> 00:07:35.540
banca, no tiene ningún sentido, no voy a
hacer hombro antes de un día de banca, ni

110
00:07:35.540 --> 00:07:39.144
voy a hacer pierna antes de sentadilla,
pero sí que veo súper importante la parte

111
00:07:39.144 --> 00:07:42.794
de fuerza, lo que he dicho, programarla
increíble, pero la parte de estética, creo

112
00:07:42.794 --> 00:07:46.578
que lo más importante de la estética es la
intensidad del entrenamiento y el volumen.

113
00:07:46.699 --> 00:07:51.099
Obviamente, bueno, son las dos bases,
dices, hostia, sí, qué fácil.

114
00:07:51.265 --> 00:07:55.626
Pero siempre meter una intensidad muy
alta, muy, muy alta, teniendo en cuenta si

115
00:07:55.626 --> 00:07:59.822
estás en volumen de definición por
suavizar un poco o no, pero una intensidad

116
00:07:59.822 --> 00:08:02.638
muy alta y todo el volumen que te permita
tu cuerpo.

117
00:08:02.838 --> 00:08:04.040
Todo el volumen que te permita tu cuerpo.

118
00:08:04.100 --> 00:08:07.403
Cada cuerpo permite más o menos o según en
qué época te va a permitir más o menos.

119
00:08:07.484 --> 00:08:11.188
Al final, si estás durmiendo más o
durmiendo menos, te permite más o menos.

120
00:08:11.388 --> 00:08:13.030
Hacer todo lo posible para que te permita
más.

121
00:08:13.230 --> 00:08:16.630
Y lo dicho, intensidad, intensidad de
entrenamiento.

122
00:08:19.758 --> 00:08:20.038
[Orador 4]: Sí, sí, claro.

123
00:08:20.058 --> 00:08:20.391
Vale.

124
00:08:20.678 --> 00:08:23.817
[Orador 9]: No, a ver, también habéis comentado, o
sea, me cuadra, o sea, ¿cuál

125
00:08:23.817 --> 00:08:24.484
calificaríais?

126
00:08:24.504 --> 00:08:24.905
[Orador 7]: Bueno, dime, dime.

127
00:08:24.985 --> 00:08:30.585
Sí, era por añadir un poco, yo que compito
en powerlifting, un poco por ver dentro de

128
00:08:30.585 --> 00:08:33.318
mi modalidad deportiva cómo lo enfoco yo.

129
00:08:34.620 --> 00:08:39.637
Al final, para powerlifting es fundamental
una buena masa muscular, como ya he dicho,

130
00:08:39.637 --> 00:08:43.698
cuanto más categoría alta seas,
manteniendo un porcentaje adecuado de

131
00:08:43.698 --> 00:08:44.475
grasa, mejor.

132
00:08:44.455 --> 00:08:47.821
Entonces, al final tienes que darle mucha
importancia a las dos.

133
00:08:47.841 --> 00:08:53.227
Quizás no buscas tanto unas proporciones
estéticas como un culturista, pero sí que

134
00:08:53.227 --> 00:08:57.617
buscas un buen tamaño y mantener un
porcentaje de grasa o adecuado.

135
00:08:57.817 --> 00:09:01.017
Entonces, personalmente, como he explicado
antes,

136
00:09:01.583 --> 00:09:06.649
Me centraría primero en los básicos, al
empezar el entrenamiento, quizás unos

137
00:09:06.649 --> 00:09:10.716
rangos de repeticiones más bajos, sin que
lleguen a ser bajos.

138
00:09:11.086 --> 00:09:14.467
Hay fases de volumen en las que acumulas
mucho volumen en los básicos, que al final

139
00:09:14.467 --> 00:09:17.394
haciendo sentadilla también va a ser
interesante para la hipertrofia del

140
00:09:17.394 --> 00:09:18.343
cuádrices, por ejemplo.

141
00:09:18.323 --> 00:09:23.189
Y a continuación sí que metería más
accesorios cuyo objetivo principal sea

142
00:09:23.189 --> 00:09:25.389
directamente ganar masa muscular.

143
00:09:25.623 --> 00:09:30.064
Trabajándolo más a más repeticiones, 8
repeticiones, 10 repeticiones y

144
00:09:30.064 --> 00:09:33.733
centrándote en eso, principalmente en
ganar masa muscular.

145
00:09:33.933 --> 00:09:39.466
Entonces, esto sería principalmente si lo
programara directamente para powerlifting,

146
00:09:39.466 --> 00:09:40.533
por así decirlo.

147
00:09:41.895 --> 00:09:47.115
Aprovechar esas fases de volumen en los
básicos para también meter mucho volumen

148
00:09:47.115 --> 00:09:49.495
en accesorios y ganar masa muscular.

149
00:09:49.475 --> 00:09:53.545
En caso de que además busquemos unas
proporciones un poco más estéticas, como

150
00:09:53.545 --> 00:09:57.990
sería el caso del culturismo, pues sí que
igual se podrían añadir algunos ejercicios

151
00:09:57.990 --> 00:10:02.488
que sí que busquen esas proporciones, como
por ejemplo unas elevaciones laterales, al

152
00:10:02.488 --> 00:10:04.952
final empobrecen y se suelen dejar más de
lado.

153
00:10:04.932 --> 00:10:09.995
Pero si realmente buscamos también esas
proporciones estéticas, pues podríamos

154
00:10:09.995 --> 00:10:15.124
añadir un poco más de trabajo del tois
lateral, que al final no va a interferir

155
00:10:15.124 --> 00:10:19.991
en el entrenamiento de powerlifting
porque, como he dicho, no es un músculo

156
00:10:19.991 --> 00:10:21.438
que se implique tanto.

157
00:10:21.638 --> 00:10:24.748
[Orador 9]: O sea, básicamente, resumiendo,
considerarías que esa estética, esa

158
00:10:24.748 --> 00:10:28.519
hipertrofia, es un efecto residual, por
así decirlo, del entrenamiento de fuerza,

159
00:10:28.519 --> 00:10:28.708
¿no?

160
00:10:28.748 --> 00:10:30.571
Por así, si más o menos me he enterado.

161
00:10:30.671 --> 00:10:34.871
O sea, es un resultado de centrarnos en
los objetivos de fuerza.

162
00:10:35.839 --> 00:10:36.279
[Orador 7]: Sí, en cierto modo sí.

163
00:10:36.299 --> 00:10:40.608
Al final buscas ganar esa… Con esa masa
muscular buscas ganar fuerza y a la vez

164
00:10:40.608 --> 00:10:44.311
entrenando los básicos también te va a
ayudar a ganar masa muscular.

165
00:10:44.331 --> 00:10:44.931
Perfecto.

166
00:10:46.514 --> 00:10:46.734
[Orador 4]: Respondido.

167
00:10:46.754 --> 00:10:47.115
Muchas gracias.

168
00:10:47.135 --> 00:10:47.295
Gracias.

169
00:10:47.315 --> 00:10:47.981
Siguiente.

170
00:10:55.034 --> 00:11:00.367
[Orador 12]: En primer lugar, daros las gracias por
hacer esta charla gratuita, que no todo el

171
00:11:00.367 --> 00:11:03.834
mundo lo hace de manera gratuita y se
agradece mucho.

172
00:11:05.972 --> 00:11:11.242
Y en concreto para ti, Joan, porque ya te
he comentado antes que yo era deportista

173
00:11:11.242 --> 00:11:14.106
de alto rendimiento de aquí del CAR, de
judo.

174
00:11:14.086 --> 00:11:19.219
Y fue más o menos por ti, por tu canal,
que dije, joder, me está gustando este

175
00:11:19.219 --> 00:11:24.486
movimiento, me está gustando cómo es el
rollo de fitness, que decidí dejar eso e

176
00:11:24.486 --> 00:11:29.086
intentar centrarme a tiempo completo,
aparte de los estudios, en esto.

177
00:11:29.950 --> 00:11:33.756
Y ahora me he planteado, de manera seria,
empezar en YouTube.

178
00:11:33.956 --> 00:11:39.100
Entonces, ¿qué consejos me harías tú, que
ya eres alguien avanzado, no eres de los

179
00:11:39.100 --> 00:11:42.149
más grandes, pero bueno, dentro de España
eres...

180
00:11:42.169 --> 00:11:42.835
No, joder.

181
00:11:43.010 --> 00:11:45.415
Dentro de España, por ejemplo, eres mi
modelo a seguir.

182
00:11:45.555 --> 00:11:48.341
Yo no sigo a nadie de YouTube España, solo
a ti y a Jorge.

183
00:11:48.541 --> 00:11:53.071
Entonces, ¿qué consejo me darías para
poder empezar y que vaya bien la cosa?

184
00:11:53.271 --> 00:11:57.471
[Orador 13]: Bueno, sobre todo, lo he comentado un poco
antes, pero céntrate.

185
00:11:59.092 --> 00:12:03.825
Céntrate sobre todo en generar un
contenido que no se vea y mejor que el

186
00:12:03.825 --> 00:12:04.225
resto.

187
00:12:04.820 --> 00:12:09.761
Parece una tontería, pero, por ejemplo,
tus primeros vídeos van a ser muy malos,

188
00:12:09.761 --> 00:12:10.449
tío, ¿vale?

189
00:12:10.469 --> 00:12:11.335
No pasa nada.

190
00:12:11.390 --> 00:12:15.317
Pero intenta... Es verdad, o sea, si os
metéis en mi canal podéis ir a los

191
00:12:15.317 --> 00:12:17.039
primeros vídeos y dan pena, ¿eh?

192
00:12:17.059 --> 00:12:17.619
Pero ahí está, ¿eh?

193
00:12:17.639 --> 00:12:18.020
No lo voy a quitar.

194
00:12:18.040 --> 00:12:21.172
Pero todo clarísimo, porque al final
vienes de eso y eso es lo que has

195
00:12:21.172 --> 00:12:21.626
aprendido.

196
00:12:21.826 --> 00:12:22.492
Intenta...

197
00:12:22.767 --> 00:12:25.352
Para empezar ponerte unas pautas de
subida.

198
00:12:25.372 --> 00:12:27.838
Voy a subir vídeo de forma constante.

199
00:12:32.405 --> 00:12:37.215
No te pongas más de una a la semana porque
al final estudias, me lo has dicho.

200
00:12:37.415 --> 00:12:41.068
Es muy complicado subir más de un vídeo a
la semana, sobre todo cuando te dedicas a

201
00:12:41.068 --> 00:12:41.603
otras cosas.

202
00:12:41.583 --> 00:12:45.751
sube un vídeo a la semana, intenta que sea
de forma constante, no parar, ver si lo

203
00:12:45.751 --> 00:12:49.971
estás haciendo al tiempo, tírate un tiempo
así, y al tiempo haz balance de, hostia,

204
00:12:49.971 --> 00:12:54.139
pues esto lo podría mejorar, o sea, está
funcionando o no está funcionando, hay un

205
00:12:54.139 --> 00:12:58.256
balance de crecimiento positivo, vale,
genial, pero si no, planteate cómo cambiar

206
00:12:58.256 --> 00:13:02.475
un poco, y luego lo que te he dicho sobre
todo, intenta diferenciarte haciendo algo

207
00:13:02.475 --> 00:13:06.283
distinto, o sea, yo ahora mismo no te
puedo decir qué hacer distinto, vale,

208
00:13:06.283 --> 00:13:06.747
porque...

209
00:13:06.727 --> 00:13:08.109
Si no, lo estaría haciendo yo también,
¿sabes?

210
00:13:08.169 --> 00:13:12.531
Ahora me refiero, intento hacerlo ya
distinto, pero si, joder, darle a la tecla

211
00:13:12.531 --> 00:13:13.315
es complicado.

212
00:13:13.515 --> 00:13:16.197
A mí tampoco se me ocurre de todos los
días o hacer, hostias, esto no lo ha hecho

213
00:13:16.197 --> 00:13:16.399
nadie.

214
00:13:16.599 --> 00:13:19.102
Pero también lo que te digo, muchas cosas
están inventadas.

215
00:13:19.302 --> 00:13:20.944
Intenta también copiar, ¿vale?

216
00:13:20.964 --> 00:13:25.350
Por una parte es, sí, intenta enseñarla a
tu modo y hacer cosas que no se suele

217
00:13:25.350 --> 00:13:27.993
hacer, pero a la vez copia cosas, tío, de
fuera.

218
00:13:28.193 --> 00:13:28.894
Tú piensa que...

219
00:13:28.914 --> 00:13:31.597
Tú se lo vas a hablar en castellano,
supongo.

220
00:13:31.617 --> 00:13:34.150
Pues, tío, tú piensa al final... Eh...

221
00:13:34.621 --> 00:13:39.821
Me lo has dicho, si llegas a algún canal
de fuera de España, rollo americano...

222
00:13:42.359 --> 00:13:46.159
Vale, pues Larry Wills mismo, a mí también
me gusta mucho.

223
00:13:47.490 --> 00:13:50.314
No te puedes comparar con Larry Wills,
pero puedes hacer cosas que hace Larry

224
00:13:50.314 --> 00:13:50.537
Wills.

225
00:13:50.635 --> 00:13:52.820
O sea, no levantar el peso que le
adelantas porque no lo vas a levantar en

226
00:13:52.820 --> 00:13:53.060
tu vida.

227
00:13:53.260 --> 00:13:53.993
Ni yo, ¿eh?

228
00:14:00.575 --> 00:14:00.836
No pasa nada.

229
00:14:00.856 --> 00:14:04.363
Claro, tú no lo vas a traer por tu PR en
banca, pero joder, PR en banca...

230
00:14:04.383 --> 00:14:08.145
Tampoco hace falta ser un genio para saber
que un PR en banca de 300 kilos va a

231
00:14:08.145 --> 00:14:08.772
pegar, ¿vale?

232
00:14:08.972 --> 00:14:12.137
Pero hay otras cosas que sí que pueden
pegar y las puedes acopiar tú.

233
00:14:12.337 --> 00:14:12.803
¿Sabes?

234
00:14:13.258 --> 00:14:17.421
Que yo no te digo que copie exactamente lo
que levanta de los vídeos y demás.

235
00:14:17.622 --> 00:14:21.265
Te digo que copio el estilo de vídeo o lo
que se hace en el vídeo.

236
00:14:21.285 --> 00:14:22.266
Sobre todo el estilo.

237
00:14:22.286 --> 00:14:22.766
Muy importante.

238
00:14:22.986 --> 00:14:25.208
Yo, si te fijas, no tengo un estilo que
tiene el resto de España.

239
00:14:25.228 --> 00:14:25.894
¿A que no?

240
00:14:26.289 --> 00:14:28.089
Sabes, más rollo americano.

241
00:14:28.431 --> 00:14:29.352
Intenta hacer eso, tío.

242
00:14:29.552 --> 00:14:32.658
Intenta, pues, copiar cositas que a ti te
molen de fuera o cosas que te molen de mí,

243
00:14:32.658 --> 00:14:33.295
por ejemplo, ¿eh?

244
00:14:33.315 --> 00:14:34.096
Que no pasa nada.

245
00:14:34.296 --> 00:14:36.318
Quizás, seguro que hay cosas que puedes
hacer mejor que yo.

246
00:14:36.338 --> 00:14:38.980
Quizás no levantar, pero otras cosas sí.

247
00:14:39.000 --> 00:14:40.466
Joder, que no lo digo.

248
00:14:42.323 --> 00:14:42.923
No, coño.

249
00:14:44.149 --> 00:14:44.611
Pero bueno, eso.

250
00:14:44.651 --> 00:14:45.051
¿Vale?

251
00:14:47.882 --> 00:14:48.548
[Orador 4]: Siguiente.

252
00:14:48.684 --> 00:14:49.350
[Orador 3]: ¿Por aquí?

253
00:14:50.169 --> 00:14:50.369
Sí.

254
00:14:50.952 --> 00:14:52.685
Y dilo en voz alta, ¿vale?

255
00:14:53.680 --> 00:14:56.124
Bueno pues, de momento, yo creo que se oye
mucho, ¿no?

256
00:14:56.324 --> 00:14:57.126
Se oye bastante la voz, ¿no?

257
00:14:57.326 --> 00:14:57.526
Sí.

258
00:14:57.707 --> 00:14:59.410
Vale, pues bueno, esto te lo puedes
ahorrar.

259
00:14:59.430 --> 00:15:00.331
No, no sé, para nada.

260
00:15:00.351 --> 00:15:01.994
Pues perfecto, bueno, vale.

261
00:15:02.014 --> 00:15:04.218
De momento, pues muchas gracias a vosotros
por estar aquí.

262
00:15:04.418 --> 00:15:05.618
Bueno, está igual.

263
00:15:07.042 --> 00:15:08.605
Venimos de Ávila, ¿vale?

264
00:15:08.645 --> 00:15:08.978
Vale.

265
00:15:09.306 --> 00:15:10.969
Somos más Antonio y Dum, por ejemplo.

266
00:15:11.169 --> 00:15:14.727
Nosotros no levantamos pesos, yo
prácticamente llevo pocos años entrenando,

267
00:15:14.727 --> 00:15:16.939
prácticamente no llevo ni la mitad de
vosotros.

268
00:15:17.139 --> 00:15:19.283
Para que os hagáis cuenta, así que fíjate.

269
00:15:19.263 --> 00:15:23.781
Y yo, como estudiante de psicología que he
estado de comunicación en Salamanca con

270
00:15:23.781 --> 00:15:26.292
Iman, aunque él no se acuerde...
¿Coincidimos?

271
00:15:26.312 --> 00:15:27.153
Coincidimos un año.

272
00:15:27.173 --> 00:15:28.439
Coincidimos un año.

273
00:15:30.197 --> 00:15:33.422
Aunque él no se acuerde, pero bueno,
coincidimos un año.

274
00:15:33.442 --> 00:15:37.271
El último año que creo que estuviste tú a
lo mejor, pues yo estaba en el primero o

275
00:15:37.271 --> 00:15:38.028
segundo por ahí.

276
00:15:38.048 --> 00:15:38.128
Ajá.

277
00:15:38.148 --> 00:15:38.368
Pues bueno.

278
00:15:38.348 --> 00:15:39.811
Y mi tema es el siguiente.

279
00:15:40.011 --> 00:15:43.932
Estuve unos días en el camino aquí a casa,
hemos estado prácticamente explicando esto

280
00:15:43.932 --> 00:15:47.806
sobre las redes sociales, cómo Johanna ha
hecho esto, cómo lo ha hecho el otro, pero

281
00:15:47.806 --> 00:15:51.028
la mayoría de la gente de las redes
sociales se implica mucho en ello.

282
00:15:51.048 --> 00:15:54.381
Es decir, yo voy a hacer esto por ellos,
no por mí.

283
00:15:55.135 --> 00:15:56.958
Y esto es algo que muchos de vosotros lo
tenéis interesado.

284
00:15:57.018 --> 00:15:58.540
Beto, por ejemplo, que compite.

285
00:15:58.560 --> 00:16:01.560
Y esto, claro, que un día que dices tú,
joder,

286
00:16:01.585 --> 00:16:06.548
Voy a hacer esto, pero con la opinión de
los demás, sin tener la mía, es algo que

287
00:16:06.548 --> 00:16:08.534
no es intrínseco, es extrínseco.

288
00:16:08.734 --> 00:16:14.200
Por eso la pregunta de a día de hoy, ¿las
redes sociales mueven tu motivación o no?

289
00:16:15.323 --> 00:16:17.523
[Orador 8]: Es para mí la pregunta, entiendo.

290
00:16:22.212 --> 00:16:25.162
A ver, ¿cómo te puedo responder a esta
pregunta?

291
00:16:25.362 --> 00:16:28.228
No hace mucho di una charla en... ¿La
viste?

292
00:16:31.129 --> 00:16:31.189
Sí.

293
00:16:31.209 --> 00:16:32.209
¿Cuál de todas?

294
00:16:32.451 --> 00:16:34.133
Iba a decir la de... Joder, no me sale.

295
00:16:34.153 --> 00:16:35.354
En Valencia creo que fue.

296
00:16:35.454 --> 00:16:37.597
¿Dónde fue el Congreso de Hipertrofia?

297
00:16:37.797 --> 00:16:37.977
Valencia.

298
00:16:37.997 --> 00:16:38.538
Valencia, ¿no?

299
00:16:38.558 --> 00:16:41.522
Sí, ya no... Perdonad que ya me bailan las
fechas y demás.

300
00:16:41.722 --> 00:16:45.827
Pues di una charla en Valencia acerca de
psicología en el culturismo.

301
00:16:46.027 --> 00:16:49.756
Y dije algo que me parece muy interesante,
que es que todos conocemos mitos en la

302
00:16:49.756 --> 00:16:51.994
mayor parte de las áreas deportivas, ya
sea en...

303
00:16:51.974 --> 00:16:55.793
en el área de la nutrición, en el área del
entrenamiento, todos conocemos diferentes

304
00:16:55.793 --> 00:16:59.428
mitos, y para mí hay un mito bastante
extendido en el área de la psicología, que

305
00:16:59.428 --> 00:17:01.223
es el mito de la motivación intrínseca.

306
00:17:01.243 --> 00:17:05.407
No creo mucho en la diferencia clásica
entre motivación intrínseca y extrínseca.

307
00:17:05.427 --> 00:17:08.984
Que tú no conozcas las contingencias
extrínsecas por las cuales tú estás

308
00:17:08.984 --> 00:17:13.094
motivado a hacer una tarea o a hacer una
actividad, no quiere decir que no existan.

309
00:17:13.294 --> 00:17:17.387
Es decir, que a ti te guste o disfrutes de
entrenar, no quiere decir que hayas nacido

310
00:17:17.387 --> 00:17:18.459
para el entrenamiento.

311
00:17:18.679 --> 00:17:19.500
Probablemente hay contingencias

312
00:17:19.480 --> 00:17:23.272
ya sea que te veas reportado por tu
entorno, que ves que la gente te aplaude

313
00:17:23.272 --> 00:17:27.519
cuando lo haces, que ves que tienes cierto
interés a que podrías llegar a un punto en

314
00:17:27.519 --> 00:17:31.564
el cual te puedas, después de esta charla,
a quién no le va a motivar, después de

315
00:17:31.564 --> 00:17:35.710
decir que con las redes sociales se puede
hacer bastante dinero, a quién no le va a

316
00:17:35.710 --> 00:17:39.806
motivar el decir, hostia, pues si tuviera
la posibilidad me gustaría tener una red

317
00:17:39.806 --> 00:17:43.902
social potente, hostia, pues me gustaría
tirar 300 kilos en prensa de banca porque

318
00:17:43.902 --> 00:17:45.065
sé que me vendría bien.

319
00:17:45.265 --> 00:17:49.088
Pero el hecho de que tú llegues a un punto
en el que tiras 140 kilos en prensa de

320
00:17:49.088 --> 00:17:52.530
banca y te motive, el hecho de que tú
subas una historia y te la vean 100

321
00:17:52.530 --> 00:17:55.923
personas más que el mes pasado y te
motive, no quiere decir que tú hayas

322
00:17:55.923 --> 00:17:59.222
nacido para las redes sociales o que hayas
nacido para ser culturista.

323
00:17:59.242 --> 00:18:04.293
Entonces, mi motivación a título personal
respecto a la red social está íntimamente

324
00:18:04.293 --> 00:18:06.511
ligada a los resultados que consiga.

325
00:18:06.711 --> 00:18:11.177
Y me parece que es un error intentar
asumir o normalizar el hecho de

326
00:18:11.978 --> 00:18:16.573
tiene que gustarte o tiene que ser algo
que te apasione independientemente de los

327
00:18:16.573 --> 00:18:17.205
resultados.

328
00:18:17.405 --> 00:18:20.739
Me parece que eso es un error porque es
intentar normalizar algo que no va a ser

329
00:18:20.739 --> 00:18:23.694
lo normativo, que no va a ser lo que va a
pasar en la mayoría de casos.

330
00:18:23.734 --> 00:18:27.532
Entonces, intentando ser más certero y
contestarte de forma más directa, por

331
00:18:27.532 --> 00:18:29.001
ejemplo, os pongo un ejemplo.

332
00:18:29.221 --> 00:18:33.158
Brain Builder, actualmente, hace que no
suba un vídeo a YouTube, no sé deciros,

333
00:18:33.158 --> 00:18:35.329
pero bastante, hará dos meses, una cosa
así.

334
00:18:35.349 --> 00:18:37.632
En mi cuenta de Instagram publico cada...

335
00:18:37.612 --> 00:18:42.085
No sé, en Instagram sí, en historias, pero
en la cuenta a nivel de publicación hace

336
00:18:42.085 --> 00:18:44.322
mucho que no subo, estoy muy poco activo.

337
00:18:44.342 --> 00:18:47.387
En cambio en la de Power Building oficial
estoy ultra activo.

338
00:18:47.407 --> 00:18:47.948
¿Por qué?

339
00:18:47.988 --> 00:18:52.163
En cierto modo porque un proyecto funciona
muy bien y el otro noto que tengo menos

340
00:18:52.163 --> 00:18:54.277
repercusión o que tengo menos engagement.

341
00:18:54.297 --> 00:18:57.949
También a nivel de proyectos, pues me
parece algo normal el hecho de que los

342
00:18:57.949 --> 00:19:01.796
proyectos que funcionan mejor te motiven
más y los que funcionan peor te motiven

343
00:19:01.796 --> 00:19:02.089
menos.

344
00:19:02.109 --> 00:19:05.687
[Orador 3]: Por ejemplo, lo que estuvimos hablando
antes ayer, justo a la serie del

345
00:19:05.687 --> 00:19:06.403
entrenamiento,

346
00:19:06.603 --> 00:19:09.046
Por ejemplo, él se dedica más al rollo
vikingo, ¿no?

347
00:19:09.066 --> 00:19:13.113
Un día, por ejemplo, subo una foto de
rollo vikingo y tengo 400 o 500 likes, en

348
00:19:13.113 --> 00:19:15.656
su caso, para poner el ejemplo de John en
su caso.

349
00:19:15.856 --> 00:19:19.539
Claro, hay un día que, por ejemplo, sale
comiendo con su familia, porque le ha dado

350
00:19:19.539 --> 00:19:22.145
la gana en publicación o en historia, y va
a dar 200 likes.

351
00:19:22.165 --> 00:19:26.783
Mucha gente, por su sinergia, mucha gente
que se dedica a la moda y todo esto, dice,

352
00:19:26.783 --> 00:19:30.957
joder, que me ha dado hoy 200 likes porque
no he subido mi contenido diario.

353
00:19:31.105 --> 00:19:33.634
La motivación hace el pico de este de...

354
00:19:33.654 --> 00:19:35.280
[Orador 8]: Totalmente, totalmente de acuerdo.

355
00:19:35.300 --> 00:19:39.252
[Orador 3]: Lo que yo estoy viendo con estos programas
y todo esto, claro, yo empecé con esto

356
00:19:39.252 --> 00:19:40.339
hace dos años y medio.

357
00:19:40.437 --> 00:19:41.618
hace dos años y medio.

358
00:19:41.638 --> 00:19:42.304
¿Qué pasa?

359
00:19:42.439 --> 00:19:44.461
Que empecé a subir contenido en mis
historias.

360
00:19:44.661 --> 00:19:48.018
De, joder, pues se está dedicando al
gimnasio, está levantando esto el primer

361
00:19:48.018 --> 00:19:48.505
día, joder.

362
00:19:48.705 --> 00:19:52.043
Pero claro, cuando dejas de subir tu
contenido, es decir, lo que antes te

363
00:19:52.043 --> 00:19:55.151
gustaban las fiestas, esto, lo otro, vaya,
tío, ya eres una minoría.

364
00:19:55.351 --> 00:19:56.872
Eres una minoría, ya no molas.

365
00:19:57.072 --> 00:19:59.534
[Orador 8]: Sí, sí, claro, te entiendo perfectamente
por lo que vas.

366
00:19:59.554 --> 00:20:00.375
Pero es lo que te digo.

367
00:20:00.575 --> 00:20:03.418
Realmente tenemos que preguntarnos un poco
qué es la motivación.

368
00:20:03.618 --> 00:20:07.122
Y al final la motivación es tener motivos
para conseguir un objetivo.

369
00:20:07.322 --> 00:20:07.862
[Orador 3]: No sé si es que es actitud.

370
00:20:07.842 --> 00:20:08.375
[Orador 8]: ¿El qué?

371
00:20:08.724 --> 00:20:10.790
Que no sean ellos, que sean tú.

372
00:20:12.730 --> 00:20:13.672
Es lo que te digo.

373
00:20:13.872 --> 00:20:17.289
Realmente, en psicología, que si eres
estudiante de psicología, como bien

374
00:20:17.289 --> 00:20:21.133
sabrás, al final todo, todo, todo, todo
pasa a un último filtro, que sois vosotros

375
00:20:21.133 --> 00:20:21.466
mismos.

376
00:20:21.486 --> 00:20:21.686
Todo.

377
00:20:21.866 --> 00:20:25.436
Es decir, hay una cuestión que se llama
las profecías autocumplidas, que es que en

378
00:20:25.436 --> 00:20:28.477
la medida en la que tú tengas un
pensamiento, pues vas a traer o vas a

379
00:20:28.477 --> 00:20:29.800
cumplir con ciertas conductas.

380
00:20:29.780 --> 00:20:31.806
Finalmente todo va a pasar por nosotros
mismos.

381
00:20:32.006 --> 00:20:33.871
Lo que yo piense de ti, a ti te va a
afectar.

382
00:20:33.892 --> 00:20:34.692
100% seguro.

383
00:20:35.396 --> 00:20:37.121
Como yo me comporte contigo, a ti te va a
afectar.

384
00:20:37.241 --> 00:20:39.608
El que yo esté ahora mismo hablando
contigo, a ti te está afectando.

385
00:20:39.808 --> 00:20:43.499
Pero finalmente, finalmente todo pasa por
cómo te afecta a ti.

386
00:20:43.699 --> 00:20:44.699
Es decir, todo.

387
00:20:44.782 --> 00:20:49.415
Todo lo demás, todas las interacciones que
tienes le afectan a él, pero finalmente es

388
00:20:49.415 --> 00:20:53.276
él el último que tiene una percepción de
sí mismo o que tiene su propio

389
00:20:53.276 --> 00:20:53.994
autoconcepto.

390
00:20:54.014 --> 00:20:57.319
Pues la cuestión es, cuando tienes una red
social, ¿cuál es tu motivo?

391
00:20:57.519 --> 00:20:58.600
O sea, ¿para qué tienes motivos?

392
00:20:58.620 --> 00:20:59.602
¿Por qué publicas?

393
00:20:59.802 --> 00:21:04.054
Pues cada uno se tiene que poner una serie
de objetivos y ver realmente cuándo es más

394
00:21:04.054 --> 00:21:07.952
feliz y utilizar la red social como un
medio para conseguir esa felicidad y no

395
00:21:07.952 --> 00:21:09.168
como un fin en sí mismo.

396
00:21:09.368 --> 00:21:11.968
[Orador 3]: Otra pregunta, ¿puedo ir al baño ahora?

397
00:21:12.052 --> 00:21:12.954
Sí, sí, por supuesto.

398
00:21:12.974 --> 00:21:13.574
Adelante.

399
00:21:13.835 --> 00:21:15.318
[Orador 8]: Pero no hace falta que comas en el baño,
hombre.

400
00:21:15.338 --> 00:21:16.860
[Orador 3]: No, no, no, voy a ir con vosotros si
quieres.

401
00:21:16.940 --> 00:21:17.540
[Orador 8]: Ahí está.

402
00:21:18.122 --> 00:21:18.543
[Orador 3]: ¿Siguientes?

403
00:21:18.563 --> 00:21:18.763
[Orador 8]: Sí.

404
00:21:20.826 --> 00:21:22.159
[Orador 3]: ¿Quién ha levantado?

405
00:21:22.409 --> 00:21:22.609
¿Nomás?

406
00:21:22.629 --> 00:21:22.829
[Orador 1]: Yo.

407
00:21:34.408 --> 00:21:37.063
[Orador 14]: Sobre todo para los que competís en
Power...

408
00:21:37.263 --> 00:21:40.905
Sobre todo para los que competís en power,
¿hasta qué punto creéis que es comparable

409
00:21:40.905 --> 00:21:44.417
el deporte de élite, por ejemplo, aplicado
al powerlifting, al resto de deportes?

410
00:21:44.437 --> 00:21:48.694
O sea, el hecho de no haber una federación
centralizada, un mundial centralizado, hay

411
00:21:48.694 --> 00:21:52.598
cientos de federaciones, cientos de
competiciones, ¿cómo creéis que afecta eso

412
00:21:52.598 --> 00:21:56.501
y qué creéis que vosotros podéis hacer
para cambiarlo y que sea un deporte más

413
00:21:56.501 --> 00:21:57.666
serio, por así decirlo?

414
00:21:57.867 --> 00:21:59.400
[Orador 7]: O sea, te refieres a...

415
00:22:00.211 --> 00:22:03.660
[Orador 14]: Por ejemplo, si haces la comparativa con
el judo, hay un centro de alto rendimiento

416
00:22:03.660 --> 00:22:03.997
de judo.

417
00:22:04.197 --> 00:22:05.359
Hay un mundial de judo y solo uno.

418
00:22:05.379 --> 00:22:06.862
¿Cuántos mundiales hay de power?

419
00:22:06.882 --> 00:22:08.064
¿Cuántas federaciones hay?

420
00:22:08.264 --> 00:22:12.571
¿Y cómo creéis que vosotros podéis cambiar
eso para que progrese el deporte?

421
00:22:12.591 --> 00:22:12.691
[Orador 7]: Vale.

422
00:22:12.711 --> 00:22:16.197
Lo primero de todo, en España ni siquiera
hay federación de powerlifting.

423
00:22:16.177 --> 00:22:18.643
Esa asociación es triste pero es así.

424
00:22:20.444 --> 00:22:25.444
Mundiales y europeos sí que están bajo una
federación, que son la europea y la

425
00:22:25.444 --> 00:22:26.354
internacional.

426
00:22:26.394 --> 00:22:29.394
Hay un mundial cada año y un europeo cada
año.

427
00:22:31.622 --> 00:22:35.073
Además ahora acaba de salir un campeonato
nuevo que es los mejores de los mejores y

428
00:22:35.073 --> 00:22:36.210
ahí empieza a haber dinero.

429
00:22:36.190 --> 00:22:40.923
No es olímpico, dudo mucho que sea
olímpico y si lo es algún día tardará

430
00:22:40.923 --> 00:22:45.256
mucho, ya que esta halterofilia es cierto
que se lo come bastante.

431
00:22:48.481 --> 00:22:53.081
En cuanto a mi opinión de cómo pienso que
este deporte debería crecer.

432
00:22:56.528 --> 00:22:59.861
Pienso que lo importante es que haya
dinero, ¿vale?

433
00:23:01.893 --> 00:23:04.155
Y para que haya dinero tiene que ser
mediático.

434
00:23:04.135 --> 00:23:09.401
Entonces, por eso hablé con Iván de sacar
un poco lo de Powerlifting PBO, ¿vale?

435
00:23:10.607 --> 00:23:15.356
Que es un modo de que los atletas tengan
dinero para poder ir a internacionales.

436
00:23:15.396 --> 00:23:20.262
Para mí es lo fundamental ahora mismo es
que llegue un gran atleta, ¿vale?

437
00:23:20.906 --> 00:23:23.511
Un powerlifter en España, que vaya a un
internacional...

438
00:23:23.491 --> 00:23:28.691
y lo haga muy bien, y eso es una de las
ambiciones que tengo, lo haga muy bien,

439
00:23:28.691 --> 00:23:29.091
¿vale?

440
00:23:29.698 --> 00:23:31.498
Y comience a ser mediático.

441
00:23:31.840 --> 00:23:35.611
Como pienso un poco que pasó con Lidia
Valentín en halterofilia, por poner un

442
00:23:35.611 --> 00:23:36.405
ejemplo cercano.

443
00:23:36.605 --> 00:23:39.869
Pienso que la halterofilia era un deporte
menos reconocido en España.

444
00:23:40.069 --> 00:23:42.592
Es cierto que no estoy tan metido, pero
esa es mi visión.

445
00:23:42.792 --> 00:23:46.883
Y desde que Lidia Valentín empezó a ganar
y empezó a salir en los medios, la

446
00:23:46.883 --> 00:23:50.320
halterofilia creció muchísimo y cada vez
sale más en los medios.

447
00:23:50.520 --> 00:23:53.363
Lo mismo con el badminton con Carolina
Marín, por ejemplo.

448
00:23:53.343 --> 00:23:56.507
Entonces, pienso que eso es lo que
necesita ahora mismo el powerlifting.

449
00:23:56.707 --> 00:24:01.640
Atletas top, que sean top a nivel
internacional y que sirvan como referente

450
00:24:01.640 --> 00:24:07.107
a otras personas de decir, quiero ser como
él y empiecen a practicarlo y además, si

451
00:24:07.107 --> 00:24:11.973
es top, cuanto más resultados haya
conseguido, más fácil será que salga en

452
00:24:11.973 --> 00:24:17.307
medios televisivos, en la televisión, que
son unos medios de publicidad inmensos.

453
00:24:21.136 --> 00:24:26.269
Entonces, en mi opinión, eso es lo que
ahora mismo se necesita, dinero directo

454
00:24:26.269 --> 00:24:31.736
para conseguir que sea más mediático, pero
que cuando sea más mediático haya dinero

455
00:24:31.736 --> 00:24:32.402
de vuelta.

456
00:24:33.751 --> 00:24:37.939
O sea, si es muy mediático pero no se
mueve dinero dentro del deporte, el

457
00:24:37.939 --> 00:24:38.637
deporte cae.

458
00:24:38.837 --> 00:24:44.237
Si los atletas no reciben dinero, dejan de
hacerlo sencillamente porque tienen que

459
00:24:44.237 --> 00:24:45.903
trabajar y es o trabajan,

460
00:24:46.634 --> 00:24:51.289
O compiten en powerlifting y no tienen
dinero para vivir, entonces obviamente

461
00:24:51.289 --> 00:24:51.841
trabajas.

462
00:24:52.041 --> 00:24:55.885
Entonces pienso que eso es lo fundamental,
conseguir que empiece a ser mediático y

463
00:24:55.885 --> 00:24:58.449
gracias a eso que empiece a haber dinero
en el deporte.

464
00:24:58.649 --> 00:25:03.704
Que los campeonatos, que es otra de las
ambiciones que tenemos, es conseguir hacer

465
00:25:03.704 --> 00:25:08.260
un campeonato aquí en España en el que
haya dinero directamente por ganar.

466
00:25:08.460 --> 00:25:12.465
Y como se ha hecho este año por primera
vez, se hace en marzo un campeonato en el

467
00:25:12.465 --> 00:25:14.768
que va a haber hasta 250.000 dólares de
premio.

468
00:25:14.748 --> 00:25:19.948
Entonces eso es lo principal, que sea
mediático y que gracias a eso haya dinero

469
00:25:19.948 --> 00:25:25.348
y la forma pienso para que sea mediático
es que haya referentes en España y tops a

470
00:25:25.348 --> 00:25:26.681
nivel internacional.

471
00:25:29.328 --> 00:25:33.127
[Orador 8]: Aprovecho un segundo para recordaros que
fuera vamos a estar vendiendo las

472
00:25:33.127 --> 00:25:37.395
camisetas de powerlifting y que si alguien
quisiera comprarla va a valer 15 euros y

473
00:25:37.395 --> 00:25:39.321
la mitad se destina a lo que decimos.

474
00:25:39.301 --> 00:25:42.688
que hemos hecho mucho hincapié, pero al
final no os había comentado el tema de las

475
00:25:42.688 --> 00:25:43.399
camisetas, ¿vale?

476
00:25:43.439 --> 00:25:46.505
Luego las enseño si queréis a la salida,
¿vale?

477
00:25:53.527 --> 00:25:55.269
[Orador 2]: A ver, yo tengo tres preguntas.

478
00:25:55.370 --> 00:25:58.636
Una es para Tíbeto, que yo sigo bastante a
Guille.

479
00:25:59.515 --> 00:26:00.448
Guille Monzón.

480
00:26:00.857 --> 00:26:04.162
Sí, Guille Monzón, que según estoy
informado le llevas tú.

481
00:26:04.382 --> 00:26:04.848
Sí, sí.

482
00:26:06.665 --> 00:26:09.369
Veo bastante sus historias, su recorrido y
todo eso.

483
00:26:09.489 --> 00:26:11.355
¿Y por qué tanto uso de PPA?

484
00:26:14.596 --> 00:26:18.121
[Orador 7]: La PPA últimamente ha sido un poco
prometida, la verdad.

485
00:26:18.321 --> 00:26:20.587
Mi forma de ver la PPA, más que...

486
00:26:21.366 --> 00:26:23.432
No sé si sabéis todo lo que es la PPA.

487
00:26:23.632 --> 00:26:27.365
Bueno, la PPA se conoce como potenciación
postactivación.

488
00:26:27.417 --> 00:26:32.750
En teoría, por así decirlo, es una serie
que lo que hace es que te activa, o sea,

489
00:26:32.750 --> 00:26:34.683
es un peso más pesado, ¿vale?

490
00:26:34.988 --> 00:26:40.388
Es más cercano a tu 1RM y lo que hace, por
así decirlo, es que te activa más de la

491
00:26:40.388 --> 00:26:45.054
fatiga que te genera para que luego las
series posteriores tengan mayor

492
00:26:45.054 --> 00:26:45.854
rendimiento.

493
00:26:46.084 --> 00:26:50.230
En mi opinión, yo personalmente no la
utilizo para eso exactamente, ¿vale?

494
00:26:50.210 --> 00:26:54.100
Simplemente, la llamo PPA por llamarla de
alguna manera, pero en verdad podría

495
00:26:54.100 --> 00:26:55.717
llamarse serie a una repetición.

496
00:26:55.917 --> 00:26:56.717
Simplemente.

497
00:26:56.858 --> 00:27:00.544
Es simplemente porque, como he dicho
antes, en los básicos me gusta ser

498
00:27:00.544 --> 00:27:01.124
específico.

499
00:27:01.324 --> 00:27:03.186
Guille va a competir ahora dentro de poco.

500
00:27:03.206 --> 00:27:08.272
Entonces, yo me gusta que Guille se adapte
a lo que es levantar el peso a una

501
00:27:08.272 --> 00:27:09.006
repetición.

502
00:27:10.175 --> 00:27:13.339
No es lo mismo hacer una sentadilla a seis
repeticiones que a una.

503
00:27:13.359 --> 00:27:16.698
Entonces, personalmente, la meto mucho
para eso, para que se acostumbre a

504
00:27:16.698 --> 00:27:17.905
levantar a una repetición.

505
00:27:17.885 --> 00:27:22.951
Además, es cierto que si levantas, por
ejemplo, 200 kilos en una repetición y

506
00:27:22.951 --> 00:27:28.485
luego vas a hacer otra serie en la que son
180 kilos a 6 repeticiones, pero es menos

507
00:27:28.485 --> 00:27:32.485
peso, pues en cuanto la sacas del rack,
notas que pesa menos.

508
00:27:33.850 --> 00:27:37.936
Entonces, para esos dos motivos y también
me sirve a mí para ir midiendo progreso.

509
00:27:38.136 --> 00:27:41.136
Porque al final, cuando estás lejos del
fallo,

510
00:27:41.341 --> 00:27:46.047
Es más complicado ir midiendo el progreso
de si está mejorando o no, pero cuando

511
00:27:46.047 --> 00:27:50.814
estás más cerca del fallo, como es por
ejemplo esta singa, cuando estás más cerca

512
00:27:50.814 --> 00:27:55.461
de pesos pesados, sí que es más fácil ver
si va mejorando, porque si ves que la

513
00:27:55.461 --> 00:28:00.228
semana pasada tiró 5 kilos menos y esta
semana está tirando 5 kilos más y ves que

514
00:28:00.228 --> 00:28:02.968
va igual o mejor, joder, es que está
mejorando.

515
00:28:03.049 --> 00:28:05.813
Entonces es más fácil verlo a una
repetición.

516
00:28:05.833 --> 00:28:07.315
[Orador 2]: Es por eso principalmente.

517
00:28:07.295 --> 00:28:12.293
Y tengo dos preguntas para ti Joan, que la
primera de todas es bastante simple, al

518
00:28:12.293 --> 00:28:16.489
final el tema de los 400 kilos en peso
muerto, ¿vas a ir a por ellos?

519
00:28:16.509 --> 00:28:21.657
[Orador 13]: Sí, sí, de hecho está ya no planteado
porque obviamente en este plan todavía no

520
00:28:21.657 --> 00:28:24.561
caben, ni en la siguiente, pero es algo
ya...

521
00:28:24.541 --> 00:28:29.310
a largo plazo ya puesto, por así decirlo,
que ya es algo que está como firmado que

522
00:28:29.310 --> 00:28:33.256
quiero hacer y que voy a ir a por ello en
algún momento, obviamente.

523
00:28:33.456 --> 00:28:37.641
Aún queda alguna planning, queda una
definición por delante, veré si la hago,

524
00:28:37.641 --> 00:28:42.101
si no la hago, no estoy planteado todavía,
según como enfoque las cosas en algunos

525
00:28:42.101 --> 00:28:42.432
temas.

526
00:28:42.412 --> 00:28:44.134
[Orador 2]: Pero sí, voy a ir a por ellos.

527
00:28:44.154 --> 00:28:44.487
Vale.

528
00:28:44.875 --> 00:28:49.883
Y la segunda pregunta era que antes,
cuando has hablado del sumo, que siempre

529
00:28:49.883 --> 00:28:55.352
hay que hacer convencional y todo eso, sé
que sí y todo eso, pero durante un periodo

530
00:28:55.352 --> 00:28:56.209
general, ¿no?

531
00:28:56.409 --> 00:28:59.854
Luego en el periodo como específico hay
que hacer como una variante de sumo

532
00:28:59.854 --> 00:29:00.274
distinta.

533
00:29:00.294 --> 00:29:03.760
[Orador 13]: A ver, obviamente, cuanto más específico
seas, mejor.

534
00:29:04.940 --> 00:29:09.322
Pero obviamente, en mi opinión, no hace
falta que seas durante toda la

535
00:29:09.322 --> 00:29:10.911
planificación específico.

536
00:29:11.111 --> 00:29:15.090
Al final, cuando vas a levantar un peso
máximo, es una semana determinada, un día

537
00:29:15.090 --> 00:29:16.782
determinado, una hora determinada.

538
00:29:16.982 --> 00:29:21.162
Está claro que tienes que adaptar a eso,
pero quizá 12 semanas antes no hace falta

539
00:29:21.162 --> 00:29:22.453
que estés adaptado a eso.

540
00:29:22.653 --> 00:29:23.775
Ya te adaptarás, te llegará...

541
00:29:23.755 --> 00:29:27.783
el punto del que te tengas que adaptar
pero a 12 semanas creo que es más

542
00:29:27.783 --> 00:29:32.492
importante darle a otras cosas obviamente
quizá cuando estás en el picking ya sí que

543
00:29:32.492 --> 00:29:36.691
quieres meterle más caña no sé cuánto
tiempo llevas tampoco haciendo sumo y

544
00:29:36.691 --> 00:29:40.946
demás pero al final es un movimiento
técnico y demás y obviamente cuanto más

545
00:29:40.946 --> 00:29:45.428
específico seas mejor pues quizá cuando
empiezas el picking empiezas a meter una

546
00:29:45.428 --> 00:29:49.910
variante de sumo sumo comparada, sumo
desde bloques según donde tengas tu sticky

547
00:29:49.910 --> 00:29:52.918
point según mil cosas, ahí ya no entro
pero bueno, eso

548
00:29:52.898 --> 00:29:53.831
Vale, era eso.

549
00:29:55.382 --> 00:30:00.048
[Orador 1]: Chicos, dos preguntitas más, si son
cortitas podemos meter una tercera.

550
00:30:00.070 --> 00:30:02.203
[Orador 10]: Bueno, mi pregunta es para Beto.

551
00:30:03.235 --> 00:30:07.108
Es sobre durante el europeo de Lituania,
sobre todo en subjunior y en junior, se

552
00:30:07.108 --> 00:30:10.834
veía que muchos comentaristas hablaban de
cómo está creciendo el nivel de los

553
00:30:10.834 --> 00:30:12.550
españoles, de cómo están mejorando.

554
00:30:12.570 --> 00:30:16.247
Y bueno, ahora para preguntarte cómo ves
tú el nivel ahora de los españoles, sobre

555
00:30:16.247 --> 00:30:19.970
todo los jóvenes, en comparación con cómo
pueden estar los ingleses o los del norte

556
00:30:19.970 --> 00:30:20.423
de Europa.

557
00:30:20.624 --> 00:30:25.957
[Orador 7]: pienso que el powerlifting el nivel está
creciendo de forma exponencial y por eso

558
00:30:25.957 --> 00:30:31.024
pienso que gracias a que está creciendo
tanto el nivel también está creciendo

559
00:30:31.024 --> 00:30:34.690
mucho el powerlifting que se retroalimenta
entre los dos

560
00:30:36.622 --> 00:30:41.888
Antes, para que te hagas una idea, con 400
wheels creo que hace dos o tres años,

561
00:30:41.888 --> 00:30:46.955
creo, igual me equivoco, pero algo así,
con 400 wheels quedabas tercero en un

562
00:30:46.955 --> 00:30:49.555
absoluto en España, entras en el podio.

563
00:30:50.510 --> 00:30:53.310
Ahora con 400 wheels eres el 50 de España.

564
00:30:54.859 --> 00:30:57.043
Igual no el 50, pero igual eres el 40.

565
00:30:57.023 --> 00:31:02.196
Antes nadie se acercaba prácticamente a
los 500 wheels, ahora ya hay más gente que

566
00:31:02.196 --> 00:31:02.835
se acerca.

567
00:31:03.035 --> 00:31:07.701
Antes ni se pasaba por la cabeza que un
español pudiera conseguir una medalla en

568
00:31:07.701 --> 00:31:10.891
el europeo y este año hemos conseguido
muchas medallas.

569
00:31:11.091 --> 00:31:13.157
De hecho en categoría junior...

570
00:31:13.375 --> 00:31:18.211
No fuimos los cuartos en el medallero, que
los cuartos dentro de toda Europa ya es

571
00:31:18.211 --> 00:31:22.927
algo importante, pero es que fuimos los
primeros a YPF Points, que YPF Points es

572
00:31:22.927 --> 00:31:27.345
una puntuación de todas las categorías,
pero es que fuimos los primeros por

573
00:31:27.345 --> 00:31:30.151
delante de países como Gran Bretaña, como
Rusia.

574
00:31:30.352 --> 00:31:34.885
O sea, que está creciendo mucho y pienso
que va a crecer todavía más.

575
00:31:37.039 --> 00:31:42.639
Hay subjuniors que estoy viendo, como Tony
se llama, que una barbaridad los kilos que

576
00:31:42.639 --> 00:31:44.039
sacó en el subjunior.

577
00:31:45.649 --> 00:31:49.042
Álvaro Gualbarove, que es el otro que está
también en Powerlifting PBO, es todavía

578
00:31:49.042 --> 00:31:50.635
junior, le queda su último año junior.

579
00:31:50.655 --> 00:31:51.721
Y es una locura.

580
00:31:53.478 --> 00:31:57.051
También consiguió una plata en peso muerto
en el europeo y este año yo sé que lo va a

581
00:31:57.051 --> 00:31:58.923
hacer muy bien en el mundial y en el
europeo.

582
00:31:58.904 --> 00:32:03.862
Yo, sin más ni menos, todavía me quedan
cuatro años junior y espero poder luchar

583
00:32:03.862 --> 00:32:05.431
algún día por un mundial.

584
00:32:05.471 --> 00:32:10.628
Yo pienso que está creciendo mucho, además
se ve sobre todo que cada vez hay más

585
00:32:10.628 --> 00:32:15.981
subjuniors, que al final son los jóvenes,
y juniors que tienen mucho nivel y a esos

586
00:32:15.981 --> 00:32:18.005
todavía les quedan muchos años.

587
00:32:18.125 --> 00:32:23.206
Lo único es lo que he dicho antes, que hay
que ser constante, porque hay gente que

588
00:32:23.206 --> 00:32:27.912
llega, se va a comer el mundo y luego a
los dos años ya no está, pero bueno.

589
00:32:28.840 --> 00:32:30.240
[Orador 1]: ¿Alguna pregunta más?

590
00:32:35.371 --> 00:32:36.304
[Orador 11]: Bueno, buenas.

591
00:32:37.154 --> 00:32:41.549
Os quería hacer una pregunta un poquito
más llevada al entrenamiento personal, al

592
00:32:41.549 --> 00:32:45.725
coaching, que creo que todos habéis hecho
asesorías en algún momento o habéis

593
00:32:45.725 --> 00:32:46.330
programado.

594
00:32:46.530 --> 00:32:50.715
Y os quería comentar un poco las
características principales que veis de

595
00:32:50.715 --> 00:32:55.490
diferencia entre un programador un poco
más llevado a las asesorías normales o uno

596
00:32:55.490 --> 00:33:00.029
más que sea un programador en sí de
powerlifting, de powerbuilding, más tirado

597
00:33:00.029 --> 00:33:00.855
a los básicos.

598
00:33:00.835 --> 00:33:06.101
¿Qué características creéis vosotros que
tendría, tanto de conocimientos como de

599
00:33:06.101 --> 00:33:11.635
titulación o lo que sea, de un preparador
un poco más de power building, de básicos,

600
00:33:11.635 --> 00:33:13.568
a un preparador normal en sí?

601
00:33:14.577 --> 00:33:19.177
De asesoría normal es más tirado a la
hipertrofia y a eso básicamente.

602
00:33:19.405 --> 00:33:19.938
Gracias.

603
00:33:26.266 --> 00:33:30.715
[Orador 15]: A ver, yo tengo un preparador que solo me
lleva la hipertrofia y yo me llevo la

604
00:33:30.715 --> 00:33:34.993
parte de fuerza y lo que te tendría que
decir es que si te quieres dedicar o

605
00:33:34.993 --> 00:33:39.044
enfocarlo más al pole building es que
busques a alguien que sepa de eso.

606
00:33:39.104 --> 00:33:43.344
Porque en mi caso, por ejemplo, reconozco
que es un entrenador muy bueno a nivel de

607
00:33:43.344 --> 00:33:46.654
hipertrofia, pero si tendría que hacerme
alguna programación o...

608
00:33:46.634 --> 00:33:50.375
modificar el entrenamiento en base a lo
que hago en la parte de fuerza, quizás no

609
00:33:50.375 --> 00:33:53.042
es lo más óptimo, por mucho que sepa en
parte hipertrofia.

610
00:33:53.062 --> 00:33:54.544
Entonces, un poco lo que tú prefieras.

611
00:33:54.744 --> 00:33:59.206
Si solo te vas a dedicar al culturismo,
casi que sí que te recomendaría uno

612
00:33:59.206 --> 00:34:00.111
enfocado a eso.

613
00:34:00.311 --> 00:34:05.644
Si te gustan las dos cosas, totalmente
recomendado alguien que se dedique a hacer

614
00:34:05.644 --> 00:34:06.644
las dos partes.

615
00:34:06.919 --> 00:34:10.864
O si tú sabes llevar una, como por ejemplo
en mi caso, pues él me lleva la

616
00:34:10.864 --> 00:34:13.026
hipertrofia y yo adapto a eso la fuerza.

617
00:34:13.186 --> 00:34:14.548
También es porque yo me centro

618
00:34:14.528 --> 00:34:16.953
dentro de Pogolín un poco más a lo que es
la estética.

619
00:34:16.973 --> 00:34:20.881
Quizás, por ejemplo, Beto, pues no, él más
al Pogolístic, ¿no?

620
00:34:20.901 --> 00:34:24.088
Entonces, depende de ti si en lo que te
vas a centrar.

621
00:34:24.249 --> 00:34:25.982
[Orador 11]: En tu caso, ¿qué va a ser?

622
00:34:28.979 --> 00:34:29.981
No, pero te llamas a ser tú mismo ese
entrenador.

623
00:34:30.001 --> 00:34:30.467
Perdón.

624
00:34:30.678 --> 00:34:36.078
Al ser tú mismo, de cara en un futuro, al
ser tú mismo el entrenador, ya sea de la

625
00:34:36.078 --> 00:34:38.944
parte de power o de la parte de
hipertrofia.

626
00:34:39.266 --> 00:34:43.466
O sea, al ser tú mismo hacia otras
personas, la titulación o las

627
00:34:43.466 --> 00:34:48.466
características que creéis que debe tener
un entrenador más de powerlifting.

628
00:34:48.834 --> 00:34:52.415
[Orador 15]: Pienso que a día de hoy, la parte de
powerlifting, por lo que veo sobre todas

629
00:34:52.415 --> 00:34:54.159
las redes sociales y demás, tira más.

630
00:34:54.199 --> 00:34:59.100
Entonces, si puedes enfocarte en las dos
cosas, o incluso te recomendaría más la

631
00:34:59.100 --> 00:35:00.465
parte de powerlifting.

632
00:35:00.445 --> 00:35:01.511
Como entrenador.

633
00:35:02.967 --> 00:35:04.769
[Orador 8]: Voy a intentar contestar yo también un
poco a tu pregunta.

634
00:35:04.789 --> 00:35:09.633
A mí me preparó para Pogolifting Óscar
Sánchez Coach, que es el preparador

635
00:35:09.633 --> 00:35:10.895
también de Alberto.

636
00:35:11.095 --> 00:35:13.477
No sé si le conocéis a Óscar Sánchez.

637
00:35:13.497 --> 00:35:16.330
Tiene bastante movimiento en Pogolifting y
es también uno de los creadores de

638
00:35:16.330 --> 00:35:16.741
Berserkers.

639
00:35:16.941 --> 00:35:20.404
Me preparó Óscar Sánchez Coach para la
competición de Power.

640
00:35:20.604 --> 00:35:25.670
Luego hice la preparación de culturismo
para competir en Men's con Eneco, con

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00:35:25.670 --> 00:35:26.670
Badman Science.

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00:35:26.770 --> 00:35:30.539
Me ha preparado Óscar para crecer a nivel
estético, es decir, para prepararme para

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00:35:30.539 --> 00:35:33.890
culturismo, por así decirlo, es decir,
hacer un power building con Óscar.

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00:35:34.111 --> 00:35:39.244
He hecho una preparación de power con
Eneco, con Badman Science, y os digo que

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00:35:39.244 --> 00:35:39.977
al final...

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00:35:41.772 --> 00:35:45.361
La especialización también en lo que
respecta a los preparadores es clave,

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00:35:45.361 --> 00:35:48.902
porque los dos tienen los mismos
conocimientos y las mismas titulaciones.

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00:35:49.102 --> 00:35:51.266
Oscar tiene CAF, Eneco tiene CAF.

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00:35:51.466 --> 00:35:54.891
Oscar tiene máster de alto rendimiento,
Eneco tiene máster de alto rendimiento.

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00:35:55.091 --> 00:35:59.129
Eneco me ha llevado para Power y no ha
sabido llevarme para Power, o no tan bien

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00:35:59.129 --> 00:36:00.919
como Oscar, bajo mi punto de vista.

652
00:36:00.959 --> 00:36:03.122
Oscar Eneco lleva preparaciones para
Power.

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00:36:03.102 --> 00:36:07.115
y por supuesto te sabe programar y
mejoras, no voy a decir, pero te falta la

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00:36:07.115 --> 00:36:09.256
parte de la competición en powerlifting.

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00:36:09.276 --> 00:36:12.769
Neko no está tan preparado porque no ha
llevado a atletas que compitan en power,

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00:36:12.769 --> 00:36:16.395
porque no ha competido en power, porque no
sabe cómo funciona la EP, porque no sabe

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00:36:16.395 --> 00:36:18.076
cómo funciona en general la categoría.

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00:36:18.276 --> 00:36:20.301
Oscar me ha preparado para culturismo,

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00:36:20.281 --> 00:36:23.866
me ha sabido preparar muy bien para Power,
pero no ha sabido, bajo mi punto de vista,

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00:36:23.866 --> 00:36:26.471
prepararme también para culturismo, no ha
sido tan específico.

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00:36:26.671 --> 00:36:30.047
Entonces, no creo que sea una cuestión
tanto de titulación, que por supuesto

662
00:36:30.047 --> 00:36:33.513
ayuda, y no voy a decir lo contrario
porque sería un fallo por mi parte, o así

663
00:36:33.513 --> 00:36:36.800
lo considero, pero sí que es verdad que
considero que una persona que haya

664
00:36:36.800 --> 00:36:40.311
preparado para Power Building, como puede
ser Joan, que ahora mismo sí que está

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00:36:40.311 --> 00:36:43.913
llevando a varios chavales que le piden
Power Building, como puede ser Jordi, que

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00:36:43.913 --> 00:36:47.605
nos decía el otro día que muchos chicos le
llegan y le dice, quiero Power Building,

667
00:36:47.585 --> 00:36:51.144
Seguramente en la medida en la que se
especialice en llevar a chavales que

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00:36:51.144 --> 00:36:54.850
compiten en ambas competiciones o que
tienen ese objetivo, va a saber hacerlo

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00:36:54.850 --> 00:36:58.653
mucho mejor que Neko, por mucho que Neko
sea para mí el mayor referente a nivel

670
00:36:58.653 --> 00:36:59.824
nacional de hipertrofia.

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00:37:00.024 --> 00:37:04.142
Pues probablemente de solo estar llevando
a chavales prueba y error y ver qué es lo

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00:37:04.142 --> 00:37:08.009
que les funciona de cara a combinar ambas
categorías, que al final no lo hemos

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00:37:08.009 --> 00:37:10.420
hablado pero que es un tema que se podría
hablar,

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00:37:10.400 --> 00:37:13.546
de cara a competir en una primera
temporada en Power y en una segunda

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00:37:13.546 --> 00:37:17.156
temporada en culturismo, si ya llevas
preparando a varias personas, seguramente

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00:37:17.156 --> 00:37:20.626
vas a ser mucho mejor que un preparador
que por mucho que te especialices en

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00:37:20.626 --> 00:37:23.681
Power, si coges a un chico que te pide ese
objetivo de Power Build.

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00:37:23.881 --> 00:37:25.547
Ese es mi punto de vista.

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00:37:27.787 --> 00:37:27.987
[Orador 1]: Vale, pues